Quels aliments déclencher la gravure Hormones Fat

? Leptine , une hormone de combustion de graisse produite naturellement dans le corps , est le dernier phénomène de régime . Correctement régulée par l'alimentation , la leptine augmente le métabolisme et aide à perdre du poids . Une intéressante variété d'aliments aidera déclencher ces hormones à brûler les graisses . Grains entiers

grains entiers contiennent des fibres et des glucides complexes . Ils vous remplissent et fournissent de l'énergie durable pour aider à brûler des calories et de vous garder alerte et actif . Pain de blé entier , riz brun , les céréales et beaucoup de céréales sont des sources communes de grains entiers .
Laitiers faibles en gras

Buvez votre lait . Lait écrémé , yogourt faible en gras et certains fromages sont une source de calcium et une autres vitamines et réduit , selon Michael Zemel , PhD , directeur de l'Institut de nutrition de l' Université du Tennessee à Knoxville , la production de calcitriol , une hormone qui stimule la production de cellules de graisse ( voir lien dans les ressources ) .

poissons gras

sardines , le saumon et le hareng fournissent des oméga- 3 les acides gras (AGE) qui combat l'obésité , protéger le cœur et peut aider avec le fonctionnement du cerveau . Thon , également un aliment riche en EPT , doit être consommé avec modération , en raison des niveaux élevés de mercure

thermogénique épices

épices thermogénique - . Ceux qui produisent de la chaleur dans le corps - aider à réguler la glycémie et réduire la production de leptine . Épices: cannelle , cardamome et les clous de girofle . Combiné avec du thé vert dans une boisson de chai , ces épices sont délicieux et sain.
Viandes maigres

Turquie , le poulet et les coupes maigres de boeuf sont de bonnes sources de bas - protéine graisse . Les viandes maigres aident à construire le muscle et brûler les graisses , une combinaison nécessaire pour la perte de poids efficace , sûr et à long terme .

Aliments à éviter

Évitez les aliments fortement transformés , la caféine et tous les aliments qui contiennent des gras trans . Hydrates de carbone raffinés , des collations riches en matières grasses et les boissons gazeuses diète doivent être consommés avec modération , voire pas du tout .