Comment obtenir un ventre plat en deux semaines

Vous voulez savoir comment perdre du poids rapidement ? Comment ne pas ? Produits miracle de perte de poids n'existent pas; si vous voulez obtenir un ventre plat en deux semaines, vous avez à modifier vos habitudes . La plupart des gens ont un poids excessif dans leur abdomen , et, malheureusement , il n'est pas facile de laisser tomber ces livres . Mais avec détermination et volonté , vous pouvez affiner votre succès abdomen et obtenir un ventre plat en aussi peu que deux semaines. Instructions
Six étapes pour un ventre plat
1

Mangez plus de fibres . Une alimentation faible en fibres peut provoquer des ballonnements abdominaux et livres supplémentaires autour de la mi- section . Augmentez votre consommation de fibres en mangeant des fruits et légumes frais , ou de prendre un supplément de fibres par jour pour vous aider à obtenir sur la voie d'un ventre plat .
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Perdre du poids de l'eau . Une haute teneur en sodium cause régime rétention d'eau et le poids abdominale . Pour obtenir un ventre plat en deux semaines , une alimentation faible en sodium ( moins de 1 500 mg par jour ) et boire au moins huit verres d'eau par jour pour évacuer l'excès de liquide de votre corps .
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Réduisez votre glucides et la consommation de sucre . Mangez moins de 30g de glucides par jour pour parvenir à un ventre plus mince dans deux semaines. En outre, vous ne serez pas obtenir un ventre plat , sauf si vous coupez de retour sur les aliments et de boissons sucrés , notamment des pâtisseries , des biscuits et des sodas .
4

Diminuer votre consommation de matières grasses . Les aliments gras , comme les aliments frits et rapides , peuvent augmenter le poids abdominale . Lisez les étiquettes et acheter faibles en gras ou sans gras des aliments - certains peuvent effectivement faire plus de mal à obtenir un ventre plat puis non - alimentation les aliments consommés avec modération
5

départ un plan d'entraînement . . Exercice entre 30 et 60 minutes par jour à faire la kilos rapidement et obtenir un ventre plat . Combiner exercices aérobiques ou à fort impact avec des exercices abdominaux et des exercices de musculation .
6

Réduisez votre apport calorique quotidien . Si vous consommez normalement 2.000 calories par jour , réduire à 1500 . Combiné avec l'exercice , vous perdez 1 à 2 livres . une semaine .