Comment faire pour perdre la graisse du ventre pour les adolescentes

Quelques adolescentes ont un métabolisme rapide : Ils sont capables de manger tout ce qu'ils veulent et ne pas prendre un livre . D'autre part , certaines adolescentes luttent avec leur poids, et ils cherchent des moyens efficaces pour perdre la graisse du ventre . Il existe plusieurs techniques pour aider les adolescents à réduire renflement de l'estomac . Avec de la patience et de la volonté , ces jeunes femmes puissent réaliser leur image corporelle idéale dans quelques semaines ou quelques mois . Instructions
Le 1

réduire les aliments sucrés . Sucreries comme les gâteaux , les biscuits et la crème glacée peut provoquer des poids abdominale . En outre , les sodas et certains jus contiennent plusieurs grammes de sucre . Faites attention aux étiquettes des aliments et d'éliminer ou de limiter les aliments sucrés et les boissons de votre alimentation .
2

Commencer une routine d'entraînement . Mettez de côté le temps d'exercer . Travailler pour un minimum de 30 minutes par jour . Exercices efficaces comprennent la marche , le jogging , faire du sport , faire du vélo ou de la natation .
3

Buvez beaucoup d'eau . Buvez au moins huit à 10 verres par jour pour perdre la graisse du ventre . Bouffées d'eau excès de sodium , de sucre et de fluides de votre corps .
4

Prendre un supplément de fibres . Mangez beaucoup de fruits et légumes , ou de prendre un supplément quotidien de fibres pour promouvoir la santé digestive et de se débarrasser de ballonnement abdominal .
5

Éliminer les aliments gras de votre alimentation . Évitez les aliments riches en matières grasses , y compris les aliments frits et fast-foods . Choisissez faibles en gras ou sans gras alternatives .
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Réduisez votre consommation de calories . Mangez des portions alimentaires plus petites et de diminuer votre apport calorique de 500 par jour . En d'autres termes , si vous consommez normalement 1900 calories par jour , ne pas manger plus de 1400 . Ne pas descendre en dessous de 1200 calories par jour nets - calories nets sont le nombre de calories que vous consommez , moins le nombre de calories que vous avez brûlées exercice . Descendre en dessous de 1200 calories peut voler votre corps des nutriments et de l'énergie dont il a besoin pour fonctionner efficacement , vous laissant fatigué , faible et enclin à la maladie et les blessures. Consultez votre fournisseur de soins de santé au sujet de vos besoins caloriques personnelles avant de commencer tout programme de perte de poids.
7

Mangez organique . Beaucoup de chercheurs pensent que les hormones ajoutées dans notre approvisionnement alimentaire contribuent au problème de poids, nous voyons en Amérique . Le passage à des aliments biologiques aidera à éliminer certains des hormones environnementales auxquelles vous êtes exposé et peuvent aider à diminuer votre graisse du ventre .