Comment faire pour perdre 10-20 kilos en utilisant pamplemousse

Le régime de pamplemousse de la perte de poids a été autour depuis les années 1930 et des études récentes ont montré qu'il fonctionne . Avec l'obésité à un niveau élevé, ce régime est à essayer . Voici quelques conseils sur la façon d' utiliser efficacement ce régime . Choses que vous devez
oeufs de Lunchmeat
Bacon Photos Salade de pamplemousse le jus de pamplemousse
autres viandes et le yogourt
Jello /Pudding /crème fouettée de légumes
Afficher Instructions
1

ont un verre de jus de pamplemousse ou un demi-pamplemousse le matin avec un repas riche en protéines tels que trois œufs et deux tranches de bacon . La consommation de protéines inhibe la perte de muscle tout en perdant la graisse .
2

Prenez une collation qui est aussi riche en protéines tels que le 3 oz de fromage ou un petit yogourt . Avoir un autre verre 4-8 oz de pamplemousse ou un demi- pamplemousse .
3

Pour le déjeuner boire un verre de jus de pamplemousse et d'avoir une dinde envelopper avec de la laitue , les tomates et les oignons ou une grande salade avec du thon ou garnies de viande .
4

à la mi- après-midi , un autre verre de jus de pamplemousse avec des bâtonnets de carottes ou de céleri et beurre d'arachide .
5

Pour le dîner , boisson un verre de jus de pamplemousse ou de pamplemousse moitié et manger un repas de steak ou de poulet , ou si végétarien ont poisson ou de viande de végétarien . Avoir une grande salade sur le côté ou le maïs , brocoli, haricots verts , petits pois ou .
6

Pour une collation de fin de journée un autre verre de jus de pamplemousse ou de pamplemousse moitié avec une tasse de jello ou de pomme . Tranches de pomme avec du beurre d'arachide sont bon remplissage ; juste garder le beurre d'arachide à un minimum .
7

Pour adoucir le pamplemousse ajouter un édulcorant artificiel ou Splenda
8

Éloignez- pain , pommes de terre, pâtes , pâtisseries, muffins , chips, céréales , bagels ou des aliments riches en glucides élevés .
9

Pour une gâterie sucrée acheter sucre individu jello libre ou pudding. Ajouter une cuillerée de crème fouettée vers le haut, mais seulement manger un.
10

Mangez des pommes quand tout le reste échoue . Ils sont un aliment riche en fibres qui a très peu de calories afin qu'ils vous remplissent , mais ne pas ajouter de calories à l'alimentation .
11

Gardez un nombre de calories et de les garder entre 1000 et 1500
Photos 12

commencer une routine de marche , aérobie ou de la musculation