Comment stimuler le métabolisme à la maison

Si vous essayez de perdre du poids , avoir un métabolisme rapide est bénéfique . Essayer de stimuler votre métabolisme en limitant les calories ne se retourner , car votre corps va essayer de conserver l'énergie en ralentissant votre métabolisme . La seule façon d'augmenter votre taux métabolique est par un régime alimentaire et d'exercice physique sain . Pour atteindre un métabolisme plus rapide , vous n'avez pas besoin de quitter la maison . Choses que vous devez
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Le 1

Mangez fréquents petits repas toutes les trois heures . En mangeant fréquemment le métabolisme de votre corps est constamment obligé de travailler à brûler des calories . Vous ne devriez jamais avoir faim . Manger fréquemment permettra d'éviter les fringales et garder votre niveau d'énergie . But pour des aliments sains tels que des produits de grains entiers riches en fibres; pencher en protéine; les fruits et les légumes; et les aliments à faible teneur en sucre .
2

Éviter la consommation d'alcool . L'alcool contient pas de nutriments et de calories vides , et ralentit le métabolisme . L'alcool favorise le stockage des graisses et augmente l'appétit pour les aliments riches en sucre et en graisse .
3

boire huit verres d'eau par jour . Non seulement l'eau à rester hydraté , il augmente aussi le métabolisme et les bouffées de votre système . Bars glace d'eau froide donne à votre métabolisme un coup de pouce supplémentaire parce que votre corps doit travailler plus fort pour le chauffer à la température du corps .
4

Incorporer la formation de poids dans votre mode de vie , trois jours par semaine . Poids de formation construit la masse musculaire . La masse musculaire brûle des calories , même lorsque vous êtes au repos . La formation de poids stimule le métabolisme , car plus d'énergie est nécessaire pour réparer les muscles . Pour travailler à partir de chez vous, vous pouvez acquérir des poids libres à partir d'un magasin spécialisé de fitness ou grand magasin .
5

Ajouter l'exercice cardiovasculaire à votre routine d'exercice . L'exercice cardiovasculaire avant de manger un repas est idéal car il supprime l'appétit et augmente votre métabolisme . Si vous n'avez pas l'équipement cardio-vasculaire de la maison à utiliser, vous pouvez utiliser un DVD d'entraînement ou d'intégrer des activités qui obtiennent le rythme cardiaque , comme monter et descendre les escaliers ou le jogging en place .