Comment déposer une taille de robe en moins de 2 semaines

aliments nutritifs , l'exercice régulier et une forte motivation sont les ingrédients pour la perte de poids rapide . Éliminer les aliments gras, les desserts sucrés et l'alcool en excès et vous êtes à mi-chemin à la maison. Adaptez votre alimentation selon les directives de l'American Heart Association pour une alimentation saine ou de suivre un régime végétarien faible en gras pour augmenter vos chances de succès . Instructions
Le 1

déterminer combien de calories vous avez besoin par jour . Ne pas manger plus de calories que vous pouvez graver ( voir Ressources) .
2

Planifier un régime d'inclure des légumes , des fruits, aliments de grains entiers , du poisson et la viande maigre . Mangez du poisson deux fois par semaine , et de remplacer des choix alimentaires pauvres en fruits et légumes frais pour de meilleurs résultats .
3

Coupez la viande et peau de la volaille gras. Ce qui rend votre santé de la viande , de sorte que vous n'avez pas à le couper de votre régime alimentaire .
4

Réduisez le sucre et l'alcool. Bonbons peut être un grand saboteur de régime , de sorte que le moins vous consommez , plus vite vous verrez les résultats.
5

Évitez les gras trans présents dans les huiles partiellement hydrogénées . L'huile d'olive et de canola sont des huiles saines .
6

Utilisez des produits laitiers sans gras ou faibles en gras . Cela inclut le fromage cottage faible en gras , à teneur réduite crème sure , le lait écrémé et les fromages fabriqués avec du lait écrémé , écrémé et les yogourts ou au moins faibles en gras .
7

exercice au moins 30 minutes par jour . Vous pouvez le faire en intervalles de 10 minutes pour ceux à court de temps .