Comment faire des squats avec une bande élastique Exercice

bandes élastiques d'exercice sont une excellente façon d'emballer la valeur de toute une salle de sport de poids libres exercices dans un espace d'environ quatre pouces carrés dans un sac ou une valise . Vous pouvez exercer presque tous les muscles avec une bande élastique d'exercice , et les exercices sont simples et faciles à apprendre . En outre , si vous avez besoin plus de résistance , juste raccourcir la bande et vous vous sentirez comme vous fait monter votre poids en quelques secondes . Dans cet article , nous allons discuter de la façon de faire des squats avec une bande élastique d'exercice . Choses que vous devez bande d'exercice
élastique
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Comment faire des squats avec une bande élastique exercice
1

stand sur le dessus de la bande . Vos pieds doivent être un peu moins que la largeur des épaules , et vous devriez avoir la même longueur de la bande de chaque côté .
2

Saisir la bande à deux mains . Si vous ne pouvez pas tenir debout tout en maintenant les poignées de la bande dans vos mains à vos côtés, vous avez besoin d' un groupe avec moins de résistance .
3

Tirez la bande sur vos épaules . Cela entraînera vos bras pour se recroquevillent de sorte que vous tenez les poignées près de la cime de vos épaules .
4

Pliez vos genoux jusqu'à ce qu'ils soient sur ​​vos orteils . Votre dos doit rester droit .
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retour à une position debout . Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous le souhaitez . La plupart des formateurs recommandent trois séries de 10 à 20 répétitions . Cependant , pour une augmentation du tonus musculaire, vous aurez besoin d'augmenter le nombre de répétitions et d'accroître la masse , vous devriez augmenter la résistance de la bande d'exercice élastique .