Comment perdre un cabot

Une saillie bas-ventre , aussi connu comme un chien , n'est pas facile de se débarrasser. Donner naissance , boire un trop grand nombre de bières et de consommer un excès de calories peut conduire à tout poids supplémentaire dans le ventre . Selon WebMD , les hommes ayant un tour de taille qui mesure 40 pouces ou plus et les femmes avec une taille qui mesure 35 pouces ou plus , courent un risque plus élevé de maladie cardiaque . Pour réduire ce risque et vous débarrasser de votre chien , il existe divers ajustements de style de vie que vous pouvez faire . Instructions
Le 1

Exercice pour brûler des calories . Mélanger à haute intensité de l'exercice cardiovasculaire deux jours par semaine et même intensité d'exercice cardiovasculaire trois jours de la semaine . Effectuer cardio de haute intensité par l'exercice à intensité modérée pendant trois minutes avant d'accélérer à haute intensité pendant une minute . Basculer entre les intensités jusqu'à ce que vous terminez votre séance d'entraînement . Effectuer cardio - même intensité par marche, le jogging , la natation ou le vélo à un niveau pour l'ensemble de votre séance d'entraînement .
2

tonifier vos muscles de l'estomac . Effectuer des exercices abdominaux pour toute votre âme , comme des craquements standard et l'exercice de la planche . Effectuer croque inverse pour resserrer les muscles de votre bas-ventre . Allongez-vous sur votre dos sur le sol avec vos jambes surélevées et plier les genoux à 90 degrés . Élevez votre tête sur le sol et de le soutenir avec vos mains . Apportez vos genoux vers votre poitrine tout en gardant le reste de votre corps encore . Maintenez la contraction pendant une seconde avant de vous relâcher dans la position de départ .
3

tonifier vos muscles du ventre inférieurs en faisant impulsions ups . Allongez-vous sur votre dos sur le sol avec vos bras à vos côtés . Levez vos jambes vers le haut et fléchir vos pieds . Élevez vos hanches du sol en utilisant vos abdominaux inférieurs . Déplacez vos jambes vers le haut vers le plafond . Maintenez la contraction pendant une seconde avant de revenir à votre position de départ .
4

Surveillez vos habitudes alimentaires . Limitez votre consommation de sel à pas plus de 1500 mg par jour comme recommandé par les Centers for Disease Control and Prevention. L'excès de sel peut vous faire retenir l'eau , ce qui entraîne un ventre gonflé . Mangez du poisson , du poulet et de la dinde pour les protéines. Consommer des grains entiers riches en fibres , fruits et légumes pour les glucides et utiliser de l'huile de canola et l'huile d'olive lors de la préparation des aliments . Bonbons limites , bonbons, biscuits , gâteaux , les aliments frits et transformés, autant que vous le pouvez .
5

Armez-vous contre le stress . Limiter l'alcool et les cigarettes . Obtenez huit heures de sommeil la nuit . Respirez profondément pendant les périodes de stress élevé et de la pratique de la méditation. Selon le site Internet de santé naturels pour les femmes , les niveaux de stress élevés stimulent la production de cortisol dans votre corps . Cette hormone du stress est associé à une accumulation de graisse autour de la moyenne .
6

Inclure deux à trois jours de formation de force du corps entier dans votre routine d'entraînement pour stimuler le tissu musculaire . Le tissu musculaire augmente votre métabolisme au repos , de sorte que vous brûler les graisses , même après votre séance d'entraînement .