Comment perdre du poids sur le régime impact glycémique

Le régime impact glycémique est un régime alimentaire qui est basé autour de la quantité de sucres présents dans les aliments . Diète utilisent un index glycémique de comprendre ce type d'aliments qu'ils sont autorisés à manger . Vous pouvez perdre une quantité significative de poids en suivant le régime impact glycémique . Instructions
Le 1

Obtenir une copie de l'index glycémique des aliments . Vous pouvez trouver cette ligne ou dans les livres de régimes tels que " Le régime IG " par Rick Gallop . Cela vous donne une ligne directrice de ce que les aliments ont une valeur d'index glycémique faible .
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Mangez beaucoup de grains entiers . Ce régime limite le nombre de féculents et les aliments riches en glucides que vous pouvez consommer . Au lieu de cela vous mangez du pain à grains entiers, les céréales à grains entiers, les fruits et légumes .
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Choisissez des protéines maigres . Morceaux de viande gras doivent être évités. Au lieu d'opter pour des coupes maigres de poulet, de dinde et le poisson .
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Inclure des options végétariennes dans vos plans de repas . Le régime impact glycémique encourage l'utilisation de soja et le tofu dans vos repas .
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vous permettre graisses saines dans votre alimentation . Cela comprend une quantité modérée de l'huile d'olive , les noix , les avocats et les poissons gras .
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Utilisez des fruits et du fromage comme collation . Cocktail de fruits , fromage blanc et fraises sont tous les aliments recommandés comme casse-croûte sur le régime glycémique d' impact .