Comment faire pour créer des émotions positives

avantages physiques et mentaux des émotions positives d'accueil. Les émotions positives réduire le stress psychologique , et soulager le stress physique. Des quantités importantes de contraintes provoquent le cerveau envoie des hormones dans la circulation sanguine que l'expansion des vaisseaux sanguins et épaissir les plaquettes sanguines. Sur de longues périodes de temps , ce qui peut contribuer à la perception psychologiques négatifs et maladie cardiaque précoce . Création d' émotions positives peuvent être effectuées par l'écoute de la musique positive , pratique " self-talk" positive et pratiquer d'autres comportements de renforcement positif émotion . Choses que vous devez Photos Livre Photos Pen
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Le 1

Disposez une nouvelle feuille de papier et écrivez les choses que vous savez vous rendre heureux . Il pourrait s'agir de passer du temps avec un animal de compagnie , faire une promenade rafraîchissante , gagner un jeu ou passer du temps avec un ami très cher .
2

Faites une liste des temps et des activités que vous étiez engagé dans lequel l'activité senti à la fois facile et rafraîchissant . Remarque rien de précis sur l'environnement tels que la musique , météo , heure de la journée , des meubles , des lieux ou des personnes alimentaires , . Incorporer ces éléments dans d'autres domaines de votre vie chaque fois que possible .
3

Faites un plan pour passer au moins une journée par semaine re - créer des choses agréables , comme l'exploration ou activités de loisirs préférés ou activités . Le seul but de passer du temps derrière faire ces activités est de vous permettre de profiter librement eux.
4

Faites une liste des personnes les plus positifs , curieux ou ouverts d'esprit que vous connaissez . Dites-leur combien ils signifient pour vous .
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Faites une liste des 10 choses les plus importantes pour vous dans votre vie et pourquoi . Utilisez émotion quand vous décrivez pourquoi ces choses sont importantes pour vous .
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Passez du temps chaque jour d'être reconnaissant pour ce que vous pourriez autrement tenir pour acquis , comme la santé , les amis , la maison et les autres. Écrivez trois choses qui vous sont arrivées au cours de la journée qui était bon et pourquoi tous les soirs avant d'aller au lit .