Activités aider avec le stress

stress est la façon de se préparer à une situation difficile de votre corps . Lorsque vous êtes confronté à des défis , votre corps libère de l'adrénaline et de glucose à vous donner de l'énergie; augmente le flux sanguin vers les muscles pour les préparer à l'action; sueurs pour vous rafraîchir; et dilate vos élèves à améliorer votre vision . Mais le stress à long terme peut entraîner des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle et la formation de caillots sanguins . Gérer son stress vous aidera à rester en bonne santé , physiquement et mentalement . Prenez soin de votre corps

stress peut vous laisser un sentiment d'écrasement . Votre vie peut sembler trop occupé pour vous de prendre soin de votre corps , mais ne pas tomber dans ce piège . Manger et dormir mal peut vous laisser fatigué et irritable - et encore moins équipés pour composer avec le stress

Lorsque vous êtes stressé , il est encore plus important de prendre le temps de dormir sept à huit heures par jour , donc . que vous êtes bien reposé et prêt pour les tâches à venir . Il aide également à avoir une alimentation équilibrée avec beaucoup de vitamines et de minéraux , plutôt que de compter sur la restauration rapide ou d'oublier de manger tout à fait. Enfin , l'exercice régulier maintient votre corps en forme et aide à soulager les effets du stress
annexe Détente Activités

Votre corps a un antidote naturel au stress : . La réponse de relaxation , au cours de laquelle votre corps libère des produits chimiques pour vous calmer et de contrer les effets énergisants de stress . Il est important de planifier des activités de détente afin de donner à votre corps un temps d'arrêt et laisser travailler votre réponse de relaxation .

Activités de détente varient de personne à personne . Une activité qui peut aider effectue des exercices de respiration simples . Vous pouvez sortir avec des amis , lire un livre ou prendre un bain moussant . Peu importe comment vous détendre , assurez-vous délibérément mis de côté le temps de se détendre chaque jour afin que votre stress devient moins écrasante .

S'attaquer à la cause

détente et en prenant soin de vous-même vous fera mieux en mesure de faire face au stress , mais seulement de comprendre la cause de la contrainte - ou de stress - peut vous aider à faire disparaître entièrement

Une fois que vous avez identifié la cause de . le stress, de déterminer comment l'aborder . Vous pouvez être en mesure d'éliminer la cause de la contrainte : par exemple, en supprimant une classe avec une charge de travail élevée . Vous pouvez également être mieux en mesure de trouver une stratégie pour composer avec le stress : . Par exemple, en parlant à un professeur sur le matériel difficile donc il se sent moins écrasante

Parfois, le stress est quelque chose que vous ne pouvez pas changer . Par exemple , un patron difficile peut causer du stress à votre travail, mais si un autre travail n'est pas facilement disponible, vous ne pouvez pas simplement partir. Mais même si c'est le cas , la compréhension de la cause de votre stress peut vous aider à éviter autant que possible et devenir mieux adapté quand vous avez besoin de vous détendre .