Activités pour faire face aux bagages

bagage émotionnel est l'un des plus difficiles problèmes psychologiques à décrire . Alors que tout le monde est affecté par des événements de leur passé , certaines personnes sont affectées au point que cela les empêche de se déplacer vers l'avenir . Si le passé vous empêche d' aller de l'avant avec vos plans , vous pouvez avoir bagage psychologique . Il ya plusieurs façons de traiter et de résoudre ce problème. Rédaction

revues d'écriture est un moyen de faire face à bagage émotionnel . Vous pouvez utiliser un journal comme un lieu de divulguer tous les sentiments que vous êtes mal à l'aise de discuter dans la vraie vie . En termes d'activités spécifiques à inclure dans un journal , vos options sont à peu près illimitées. Vous pouvez utiliser votre journal à la liste des choses dans votre passé, vous êtes accroché sur . Vous pouvez également utiliser le journal pour écrire des activités que vous voulez faire et que vous serez en mesure de faire une fois que vous traitez avec vos bagages .
Parler

Parler à quelqu'un d'autre au sujet de votre bagage n'est pas toujours une bonne chose sociale . Certaines personnes peuvent ne pas apprécier entendre parler de vos problèmes . Toutefois , si vous avez des confidents proches qui sont prêts à discuter de questions personnelles avec vous , il peut être une bonne idée de parler avec eux . L'activité la plus fondamentale sur la base de discussions est de simplement dire à vos confidents de vos problèmes .

Une activité plus avancé est de décrire vos problèmes à des solutions de longueur et de remue-méninges avec votre interlocuteur . Une activité très avancé se joint à un groupe de soutien et de discuter de vos problèmes avec le groupe chaque semaine .

Counseling

Si vos bagages vous cause de graves problèmes dans la vie , vous pouvez demander l'aide d' un conseiller ou un psychologue . Bien sûr, voir un conseiller n'est pas une «activité» en soi, afin de tirer le meilleur parti d'une séance de conseil , vous avez besoin de savoir ce qui, exactement , vous vous attendez à en sortir , et dites ceci à votre conseiller . Une activité que vous pouvez faire avec un conseiller est libre association , dans laquelle vous parlez à voix haute pendant que votre conseiller écoute et pose des questions . Une autre activité que vous pouvez faire avec un conseiller est une exposition graduelle , dans lequel vous obtenez progressivement de plus en plus proche des gens et des choses vos bagages vous empêche . Le rôle du conseiller est de vous fournir une liste d'objectifs à remplir.
Analogies

Il peut être utile de penser à des problèmes psychologiques en termes d'analogies . C'est pourquoi beaucoup de gens parlent d'eux-mêmes comme " combat " dépression; l'analogie de conflit peut motiver les gens à travailler à travers une période difficile . En termes de bagage psychologique , Brett Blumenthal de l'équilibre Sheer a développé une analogie qui compare face à bagage psychologique à la manutention des bagages dans un aéroport . Pour utiliser cette analogie comme la base d'une activité , effectuer une routine quotidienne basée sur l'embarquement dans un avion : laisser vos bagages à revendications quand vous sortez , la suppression de votre esprit de pensées liées à bagages; obtenir un « bagagiste » pour aider vous par demander l'aide d' un thérapeute et de passer par " le contrôle des bagages , " reconnaissant régulièrement vos bagages afin que vous sachiez ce que vous avez à faire.