Comment obtenir la clarté sur une question émotive
doublé
Pencil
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faire votre liste
1
écrire: « La mauvaise chose à propos " en haut de votre papier ligné et ajouter ce que vous voulez faire ou accomplir , la fin de votre phrase avec «est». Par exemple , si vous voulez démarrer une entreprise à domicile , vous écrivez, " La mauvaise chose à propos d'une entreprise à domicile est . "
2
Sous cette phrase écrire au moins six ( de préférence plus) réponses légitimes à cette phrase . Par exemple , si vous voulez perdre du poids , vous pourriez inclure , " je avoir à dépenser de l'argent sur de nouveaux vêtements , » ou « je ne vais pas avoir de l'énergie . "
3
Écrivez vos réponses aussi rapidement que vous le pouvez , sans évaluation ni censure . Inclure les réponses qui pourraient être contradictoires , voire illogique . Continuez à écrire jusqu'à ce que plus aucune réponse viennent à l'esprit . Les réponses les plus susceptibles de provoquer une " aha ! " sentiment tendance à venir vers la fin, donc continuer à pousser jusqu'à ce que vous ne pouvez pas trouver quelque chose à écrire.
4
Révisez votre liste des questions abordées facilement . Par exemple, si vous réalisez que vous êtes réticent à démarrer une entreprise à domicile , de peur que vous vous sentirez isolé , prenez un moment pour voir comment vous pouvez surmonter l'isolement en travaillant à un café , ou en se joignant à une association de personnes qui font un travail similaire.
5
Cercle des un ou deux points restants dans votre liste qui ne peuvent pas être facilement traitée . Ce sont les problèmes émotionnels sont très probablement vous empêchent de prendre les mesures que vous voulez prendre .
Approfondissement
6 Donnez vos réponses sans évalutation ou la censure .
Réglez votre liste «mauvaises choses» de côté et , sur une nouvelle feuille de papier, écrivez la phrase , " La chose effrayante à propos de ( entrez une phrase bloqué ici ) est ... " et compléter cette nouvelle phrase avec autant de réponses que vous pouvez, sans évaluation ni censure interne .
7
Répétez cette même processus avec tous les éléments encerclés restants que vous avez de votre première liste .
8
Révisez votre liste des craintes . Ne soyez pas surpris si vous riez fort à certains d'entre eux; craintes ont une façon de se dissoudre lorsque vous les articuler .
9
déterminer si une ou plusieurs de vos problèmes émotionnels auparavant cachés devrait primer sur votre objectif déclaré . Par exemple , si un de vos réponses , c'est que votre mariage serait affectée négativement par ce que vous voulez atteindre , alors peut-être le traitement de votre mariage est plus important que la réalisation de votre objectif . Découvrir ce problème émotionnel caché vous permet de prendre les mesures appropriées.
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