Comment obtenir la clarté sur une question émotive

Nathanial Branden , Ph.D. , psychologue et expert estime de soi , les pionniers d'une technique efficace et étonnamment simple pour exposer les problèmes émotionnels cachés qui peut vous empêcher d' accomplir ce que vous voulez . Par exemple, vous voudrez peut-être démarrer une entreprise à domicile , mais vous ne pouvez pas faire le premier pas et vous ne savez pas pourquoi , ou si vous voulez perdre du poids, mais vous vous trouvez saboter votre progrès après avoir perdu la première dix livres. Exposer ces problèmes émotionnels cachés peut vous donner la clarté dont vous avez besoin pour y remédier et atteindre vos objectifs . Choses que vous devez papier
doublé
Pencil
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faire votre liste
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écrire: « La mauvaise chose à propos " en haut de votre papier ligné et ajouter ce que vous voulez faire ou accomplir , la fin de votre phrase avec «est». Par exemple , si vous voulez démarrer une entreprise à domicile , vous écrivez, " La mauvaise chose à propos d'une entreprise à domicile est . "
2

Sous cette phrase écrire au moins six ( de préférence plus) réponses légitimes à cette phrase . Par exemple , si vous voulez perdre du poids , vous pourriez inclure , " je avoir à dépenser de l'argent sur de nouveaux vêtements , » ou « je ne vais pas avoir de l'énergie . "
3

Écrivez vos réponses aussi rapidement que vous le pouvez , sans évaluation ni censure . Inclure les réponses qui pourraient être contradictoires , voire illogique . Continuez à écrire jusqu'à ce que plus aucune réponse viennent à l'esprit . Les réponses les plus susceptibles de provoquer une " aha ! " sentiment tendance à venir vers la fin, donc continuer à pousser jusqu'à ce que vous ne pouvez pas trouver quelque chose à écrire.
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Révisez votre liste des questions abordées facilement . Par exemple, si vous réalisez que vous êtes réticent à démarrer une entreprise à domicile , de peur que vous vous sentirez isolé , prenez un moment pour voir comment vous pouvez surmonter l'isolement en travaillant à un café , ou en se joignant à une association de personnes qui font un travail similaire.
5

Cercle des un ou deux points restants dans votre liste qui ne peuvent pas être facilement traitée . Ce sont les problèmes émotionnels sont très probablement vous empêchent de prendre les mesures que vous voulez prendre .
Approfondissement
6 Donnez vos réponses sans évalutation ou la censure .

Réglez votre liste «mauvaises choses» de côté et , sur une nouvelle feuille de papier, écrivez la phrase , " La chose effrayante à propos de ( entrez une phrase bloqué ici ) est ... " et compléter cette nouvelle phrase avec autant de réponses que vous pouvez, sans évaluation ni censure interne .
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Répétez cette même processus avec tous les éléments encerclés restants que vous avez de votre première liste .
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Révisez votre liste des craintes . Ne soyez pas surpris si vous riez fort à certains d'entre eux; craintes ont une façon de se dissoudre lorsque vous les articuler .
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déterminer si une ou plusieurs de vos problèmes émotionnels auparavant cachés devrait primer sur votre objectif déclaré . Par exemple , si un de vos réponses , c'est que votre mariage serait affectée négativement par ce que vous voulez atteindre , alors peut-être le traitement de votre mariage est plus important que la réalisation de votre objectif . Découvrir ce problème émotionnel caché vous permet de prendre les mesures appropriées.