Une bonne posture ergonomique
Si vous utilisez un ordinateur pendant plusieurs heures par jour , vous pourriez être à risque d'endommager les ligaments, les tendons , les nerfs et les muscles du haut du corps en raison de mouvements répétitifs dans une position inconfortable. Pour minimiser ce risque , vous devez mettre en place et maintenir une posture ergonomique correcte . Les mains et les bras
Pour éviter des microtraumatismes répétés à vos mains et vos bras , vous devez toujours travailler avec les poignets droits , vos bras à vos côtés et vos épaules détendues . Organisez votre poste de travail afin que chaque article que vous utilisez couramment est à la portée et au même niveau , et envisager d'utiliser un support de poignet pour votre clavier et la souris .
Dos et les épaules
Assis dans une position de affalé finira par conduire à dos et des douleurs au cou . Positionnez votre moniteur de manière à vous évite d'avoir à se pencher en avant ou lever la tête dans une position inconfortable d'être capable de lire un texte sur elle . Investir dans une chaise réglable avec un dossier sur toute la hauteur , et vous assurer que vous êtes assis confortablement et sans courber .
Yeux et vision
S'il est peu probable que l'utilisation d' un ordinateur pendant de longues périodes de temps peut causer des dommages permanents aux yeux , vous pouvez vous retrouver souffrant de gêne visuelle ou des maux de tête . Placez votre moniteur à une distance confortable et juste au-dessous du niveau des yeux . Assurez-vous qu'il n'ya pas de reflet sur votre écran des fenêtres ou des plafonniers . Détourner les yeux de l'écran de temps en temps pour reposer vos yeux .
