Comment Detox Sans suppléments

Les praticiens de la médecine alternative annoncent souvent des herbes et des suppléments que les méthodes de nettoyage ou de détoxification de l'organisme . Les partisans de ces suppléments " de désintoxication " prétendent qu'ils ne peuvent traiter l'obésité , la fatigue chronique , la constipation , les maladies du foie et des problèmes urinaires . Toutefois , selon la Clinique Mayo nutritionniste Katherine Zeratsy , il n'existe aucune preuve convaincante que tout supplément peut accomplir cette tâche . Plusieurs choix de mode de vie simples peuvent vous aider " désintoxication " de manière plus sûre et plus efficacement que les plantes laxatives difficiles. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout programme de nettoyage . Instructions
Le 1

Éliminer les aliments gras et fortement transformés de votre alimentation . Évitez les huiles hydrogénées , sucre raffiné , arômes artificiels , édulcorants artificiels , riches en matières grasses des produits laitiers et grains blancs . Ces aliments peuvent contribuer à la constipation et la fatigue chronique .
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Augmentez votre consommation de fruits et légumes non transformés . Mangez plus de légumes verts à feuilles , foncé, comme les épinards , le cresson , chou , laitue romaine et les feuilles de moutarde . Recherche de jaune à légumes de couleur rouge , y compris les carottes, les courges et les tomates . Ceux-ci contiennent des vitamines caroténoïdes , qui sont de puissants antioxydants .
3

Mangez des aliments riches en fibres . Mayo Clinic gastro-entérologue Michael Picco recommande une alimentation riche en fibres comme la première ligne de défense contre la constipation . D'excellentes sources de fibres alimentaires : fruits , légumes, grains entiers et les légumineuses . Les légumineuses , comme les haricots , les pois et les lentilles sont faibles en gras et riches en fibres , elles sont donc idéales pour le nettoyage naturel .
4

Buvez plus de liquides , surtout de l'eau . L'eau aide à prévenir la fatigue , des maux de tête , la constipation et les infections des voies urinaires . Thé sans sucre et le jus de fruit dilué peuvent fournir des antioxydants ainsi que des liquides alimentaires .
5

consommer des aliments contenant des probiotiques , qui sont des bactéries «amies» similaires à ceux trouvés dans le tube digestif . Les aliments contenant des probiotiques comprennent yaourt , le babeurre , la crème sure et le kimchi . Ces aliments de culture peuvent améliorer la fonction immunitaire et la régularité digestif .
6

de l'exercice régulièrement . L'activité physique aide à améliorer votre niveau d'énergie , la fonction immunitaire et la santé cardiaque . Il peut aider à atténuer les effets négatifs d'un régime moins-que- idéal en brûlant des calories en excès et la prévention des maladies chroniques . L'exercice aide aussi à «nettoyer» le corps en améliorant la circulation et la digestion.
7

Eviter l'exposition à des substances potentiellement dangereuses . Éviter à la fois de première main et la fumée de cigarette passive . Réduisez votre exposition aux pesticides , la pollution de l' air et des métaux lourds . Si vous buvez des boissons alcoolisées , le faire avec modération .