Pompes :quels muscles font-elles travailler ?
* Grand pectoral :Le grand pectoral, ou pec major, est le plus gros muscle de la poitrine. Il est responsable de la flexion thoracique, de l'adduction horizontale et de la rotation interne.
Muscles secondaires ciblés :
* Petit pectoral :Le petit pectoral est situé sous le grand pectoral. Il aide à la dépression et à la protraction des épaules.
* Triceps brachial :Le triceps brachial, ou triceps, est situé à l'arrière du haut du bras. Il est responsable de l'extension du coude.
* Deltoïdes antérieurs :Les deltoïdes antérieurs sont situés sur le devant de l'épaule. Ils aident à la flexion de l’épaule et à l’abduction horizontale.
* Latissmuss Dorsi :Le grand dorsal, ou grand dorsal, est situé sur le dos. Il aide à l’extension et à l’adduction de l’épaule.
* Muscles centraux :Les pompes recrutent également les muscles centraux de l'abdomen et du dos pour travailler les muscles stabilisateurs pour aider à maintenir une bonne forme pendant les exercices.
En incorporant différentes variations ou en modifiant la position des mains et des pieds, vous pouvez accentuer l'engagement d'autres muscles ou exercer une plus grande tension sur les groupes principaux mentionnés ci-dessus.
