Comment faire arnaquer Naturellement

Si vous avez toujours rêvé de réaliser que six-pack parfait , serré et déchiré, il ya plusieurs façons dont vous pouvez vous faire arnaquer naturellement. Abdomen déchiré prennent beaucoup de travail acharné, la détermination et la maîtrise de soi pour atteindre et maintenir . Instructions
Le 1

Boire un minimum de dix verres d'eau par jour . Évitez de boire d'autres boissons qui sont pleines de calories et ne peut que vous faire reculer , y compris les boissons gazeuses , l'alcool et le café .
2

faire des craquements . Les crunchs sont des exercices ab populaires qui mettent l'accent sur ​​le muscle droit de l'abdomen . Pliez vos besoins et de se coucher sur le sol avec votre visage . Détendez votre corps supérieur vers votre bassin . Croisez vos bras sur votre poitrine comme vous le faites . Pensez à faire des craquements sur des ballons d'exercice . Alternez entre la norme et craquements " inverse " . Croque inverse sont à l'opposé des sit-ups , et la place de la poitrine , utilisent les jambes .
3

Manger un régime alimentaire approprié . Contrairement à la croyance populaire , l'un des moyens les plus efficaces pour atteindre arraché abs est en consommant le bon régime . Faire des craquements ne suffira pas à donner votre abdomen un aspect dur et serré . Consommer beaucoup de protéines maigres , ce qui aidera à conserver la masse musculaire maigre et augmenter votre métabolisme . Mangez beaucoup de viandes maigres , légumes frais, grains entiers, les fruits et les noix.
4

faire des exercices cardio-vasculaires quand votre estomac est vide ou presque vide . Cela fonctionne en permettant au corps de brûler les graisses comme combustible plutôt que de la nourriture (en particulier les hydrates de carbone ) . Optez pour une ou deux séances de sprint sur ​​une base hebdomadaire . Sprint est efficace pour brûler les graisses et le maintien de la masse musculaire
5

Focus sur le maintien de la bonne posture . il est essentiel pour un bon développement ab . Pour promouvoir l'équilibre musculaire adéquate , faire beaucoup d'exercices du bas du dos et supérieures .
6

Faites les petites choses . Même si vous êtes assis à votre bureau , vous pouvez faire un exercice pour construire abs déchirés . Tenez votre entreprise de taille et serré, prenez une profonde respiration , garder l'air dans un moment et lors de l'expiration , le contrat de votre abs . Vous pouvez le faire n'importe où , n'importe quand.