C.H.A. Diet
« Carb Haters Anonymous" est un livre écrit par Marc Lobilner , Derek Charlebois et Chuck Rudolph . Il aborde le voyage de Lobilner modifier son alimentation en un seul qui exclut complètement les hydrates de carbone . Un échantillon de l'ouvrage peut être téléchargé gratuitement à partir du site Web : www.SCIVATIONBOOKS.com . Prémisse
Lobilner a vu son père mourir du diabète de type 2 que de découper les aliments riches en matières grasses de son alimentation. Après cela, il a commencé à étudier les effets des glucides sur le corps et ce qui est connu comme l'indice glycémique . Lobilner était déterminé à éliminer les hydrates de carbone et se concentrer plutôt sur l'utilisation de la graisse comme énergie . " Si les glucides sont 87 octane , carburant alors graisses font la course ! " s'exclame Lobilner dans le livre .
matières
Réservez
L'introduction de l'ouvrage donne des informations soutenant le principe de la diète et se décompose de la science derrière lipides, protéines, glucides , des fruits et des légumes . Il fournit également des formules pour déterminer combien de calories un participant devrait consommer tout sur la LCS alimentation.
Suivant l'ouvrage traite du type de séances d'entraînement les gens ont besoin à suivre pour réussir leur corps à s'adapter aux nouvelles sources d'énergie . Ces séances d'entraînement comprennent faible à modéré levage cardio et de musculation . Un tableau de quand les repas doivent être consommés en vue de séances d'entraînement se produisent quand est également inclus. Lobilner souligne que le plus de muscle maigre une personne veut gagner , plus elle a réellement besoin de manger . En outre , vous affamer est l'une des pires stratégies possibles pour votre corps .
Les chapitres suivants sont consacrés au plan de construction de masse musculaire - 12 - semaine . Les séances d'entraînement pour chaque semaine sont soigneusement détaillée , de même que les repas qui doivent être consommés à maximiser les avantages de l'entraînement . En outre, chaque repas est décomposé par la quantité de calories que vous devriez consommer de chaque groupe d'aliments , tels que les glucides, les protéines et les graisses .
La dernière partie du livre traite de suppléments que vous pouvez prendre pour aider à améliorer la CHA programme et de garder votre corps en bonne voie .
controverse
Le CHA régime alimentaire est très semblable à d'autres régimes " miracles " qui ont été beaucoup plus longtemps , comme les régimes Atkins et South Beach . Certains experts affirment que le corps a besoin de glucides pour fonctionner et que trop de graisse sera nuisible , tandis que d'autres disent que les régimes riches en glucides sont la voie à suivre pour la perte de poids rapide . Cependant, alors que beaucoup de gens essaient une variété de différents régimes alimentaires , la plupart des médecins et des entraîneurs personnels sont d'accord qu'une démarche fondée sur l'exercice et une consommation modérée de glucides est le meilleur moyen de parvenir à la bonne hygiène de vie , nous aspirons tous .
