Aucun Conseils de régime de Carb

Pas de régimes pauvres en glucides sont très populaires car ils sont réputés pour augmenter la perte de poids sans faim , et il ya des preuves que l'utilisation de ces régimes vous fera perdre du poids. Pas de régimes pauvres en glucides agissent en augmentant protéines et en limitant l'apport en glucides pour réduire les pics d'insuline qui conduisent à magasins excès de glucose . Manger faible teneur en glucides peut vous aider à perdre du poids si vous suivez quelques conseils de base . Mangez régulièrement

Selon atkins.com , vous devriez manger au moins trois repas par jour , avec deux collations plus petites entre les deux. Manger régulièrement vous aidera à éviter d'avoir trop faim , ce qui peut conduire à des excès alimentaires . Aucun des régimes d'hydrate de carbone impliquent manger des aliments qui sont riches en protéines comme la viande , les oeufs , et une quantité limitée de fromage . Les noix et certains légumes faibles en hydrates de carbone tels que la laitue , le brocoli , le chou-fleur et les champignons peuvent être consommés avec un repas ou une collation ainsi .
Keep it Simple

Évitez glucides des aliments chargés . Les aliments qui sont riches en glucides qui peuvent saboter un régime faible en glucides comprennent le pain, les pommes de terre , les aliments transformés et même des fruits . Les aliments qui contiennent peu ou pas de glucides comprennent les oeufs , la viande et les noix. Beaucoup de boissons de régime et de fromages ont peu de glucides ainsi . Gardez votre simple régime alimentaire , en particulier dans la première semaine ou deux , en mangeant seulement quelques aliments à éviter de consommer trop de glucides . La plupart des programmes de régime faible en glucides recommandent de ne pas manger plus de 20 glucides par jour pendant les 2 premières semaines du programme de régime alimentaire .
Boire de l'eau

Les régimes riches en protéines et faible en glucides peuvent mettre une pression supplémentaire sur les reins . Les reins sont surchargés de travail , car ils ont pour débarrasser le corps de la teneur en azote dans les aliments riches en protéines . Buvez au moins deux litres d'eau par jour quand un régime faible en glucides pour rincer les reins . En outre, vous voudrez peut-être de boire du thé vert de régime, ou d'autres boissons à faible en glucides pour augmenter la teneur en fluide et pour le goût.
Lire Nutrition Labels

Bien que beaucoup nutrition étiquettes indiquent un certain nombre de glucides , ils sont parfois trompeuses . Si vous regardez de plus près certaines étiquettes nutritionnelles sur les produits alimentaires , vous verrez que la taille de la portion est souvent deux ou plus. Il est utile d'acheter des aliments pré-faites dans les tailles les portions individuelles pour s'assurer que vous savez exactement combien de glucides que vous consommez . La plupart de vos aliments devrait être naturel ou brut à un régime sans glucides pour éviter une consommation excessive de glucides .