Petit déjeuner Repas pour un amant de régime de nourriture
Le petit déjeuner est souvent étiquetés comme « repas le plus important de la journée » , pourtant si nombreuses personnes sautent sur rien manger du tout . Un repas sain à « rompre le jeûne » fournit de l'énergie , augmente votre métabolisme et peut aussi faciliter la perte de poids. Selon diététiste , Emily Loghmani , écrit pour Yahoo de la Santé, « Les calories dans les aliments consommés plus tôt dans la journée sont traitées plus efficacement que ceux des aliments consommés dans la nuit . " Donc , si vous aimez les œufs salés et bacon ou d'une simple bol de gruau et de fruits , commencez votre journée avec quelques options nutritifs . Coeur en santé à l'avoine
Gruau a longtemps été un petit déjeuner préféré et il peut être préparé dans une variété de façons . Le bol traditionnel de gruau garni avec vos favoris tels que le sucre brun ou de fruits fournit des glucides complexes et de l'énergie pour la journée à venir. Crêpes d'avoine sont également une autre option douce pour stimuler votre métabolisme . Health.com fournit de nombreuses recettes , y compris des crêpes aux bleuets d'avoine, qui mélange anciennes avoine de la mode , du fromage cottage faible en gras et yaourt grec pour un coup de poing riche en protéines .
Oeufs comestibles incroyables
oeufs sont un autre petit plaisir et si vous choisissez de faire frire , cuire , bousculade ou les faire bouillir , vous pouvez garantir à satisfaire même le critique le plus dur . Fitnessmagazine.com énumère neuf recettes d'œufs faciles y compris les œufs ole , bousculade mexicaine , muffin blanc d'oeuf fondent et huevos rancheros . Les œufs sont polyvalents et peuvent être habillés comme vous le souhaitez . Ajoutez à cela des restes de poulet et légumes ou la viande hachée et de fromage pour une bousculade taco . Ou mettre tout cela dans une tortilla pour un petit déjeuner burrito facile à manger . Les recettes d'œufs sont infinies et peuvent prendre le petit déjeuner une aventure à chaque fois.
On the Go
Nous savons tous le temps est rare dans les matins et vous pouvez avoir de la chance si vous êtes en mesure de prendre quelque chose sur le chemin de la porte . Heureusement , il ya beaucoup de grab-and -go options, y compris plaine , yogourt faible en gras , qui est riche en protéines pour garder votre appétit à distance . Vous n'avez pas à sacrifier la saveur , même lorsque vous êtes à la course du temps . Ajouter granola , fruits frais ou de poudre de protéine pour satisfaire les papilles . Ou tout simplement jeter le tout dans un mélangeur et faire un smoothie savoureux en quelques secondes à plat.
Favoris traditionnels
saucisses, du bacon, des œufs et des pommes de terre frites poêle détiennent encore une spéciale placer au cœur des amateurs de petit-déjeuner . Ces plats traditionnels sont faciles à faire et peuvent être fouettés en place une variété de façons . Sandwichs de petit-déjeuner à base de bacon, jambon et fromage sont ravira à coup sûr . Allégez -les en incorporant bacon de dinde , pain de blé entier et le fromage faible en gras . Ou créer un petit poêle avec votre choix préféré de la viande et des œufs . Biscuits et des jus sont toujours sûrs de plaire et sont parfaits pour nourrir de grands groupes de personnes. Faites vos propres biscuits à base de farine d'avoine et la saucisse régulière substitut de viande de porc maigre supplémentaire pour une option plus saine . Le petit déjeuner est la plate-forme de votre journée , prenez donc quelques instants supplémentaires le matin pour démarrer du bon pied.
