Pourquoi manger droit et ne donne Exercice Vous l'énergie
? Vous avez probablement éprouvé les effets de Downing trop de malbouffe et sauter votre séance d'entraînement . Le manque d'exercice et les aliments malsains peut vous rendre léthargique et fatigué . D'autre part , faire des choix alimentaires nutritifs et du corps dans l'abondance de l'activité physique peut augmenter vos niveaux d'énergie . Choix de vie sains protègent également votre santé et l'aide au contrôle du poids . Glucides Convertir en énergie
Beaucoup de gens évitent de glucides , de peur qu'ils vont prendre du poids . Chaque fois que vous mangez trop de calories , vous êtes à risque de mettre sur livres . Cependant, votre corps transforme les glucides en glucose pour l'énergie , ainsi lésiner peut entraîner de la fatigue . MayoClinic.com suggère d'obtenir de 45 à 65 pour cent de votre apport calorique quotidien des hydrates de carbone . Pas tous les glucides sont créés égaux , cependant, et vous aurez besoin de choisir des glucides de qualité qui proviennent des aliments nutritifs . Cela signifie sauter soda , bonbons et desserts et opter pour les fruits frais , les grains entiers et les légumes féculents tels que les pommes de terre , les haricots , les pois et le maïs . Certains de ces aliments contiennent aussi du fer , ce qui contribue à des niveaux d'énergie en bonne santé .
Eating Right stimule votre apport nutritionnel
Si vous vous en tenez à un plan de repas bien équilibré se compose d'une variété d'aliments de chaque groupe alimentaire , vous aurez l'énergie soutenue tout au long de la journée , note le site Web de NHS Choices . Sauter des repas signifie que vous pourriez ne pas recevoir suffisamment de nutriments dans votre alimentation , ce qui peut vous laisser sans énergie . Quelqu'un qui saute le petit déjeuner, par exemple, peut être fatigué avant l'heure du déjeuner roule mais est susceptible de connaître un coup de pouce de l'énergie après un repas . Trois repas et un couple de collations , espacés à intervalles réguliers par jour , est idéal pour garder votre énergie et votre apport adéquat de nutriments .
Exercice augmente le flux sanguin
Assis autour peut être se détendre après une longue journée , mais se lever et se booste l'énergie de sorte que vous pouvez finir vos tâches ou tout simplement passer le reste de votre journée de travail . L'activité physique augmente le flux sanguin vers les tissus , ce qui augmente la quantité d'oxygène et de nutriments disponibles pour l'utiliser comme énergie , selon le Conseil américain sur l'exercice . Situé à 20 minutes , trois jours par semaine , est suffisant pour faire le tour. Cependant , le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis recommande que les adultes obtiennent au moins 2 heures et demi d'exercice chaque semaine pour un maximum d'avantages .
Exercice stimule Endurance
Si vous n'êtes pas habitué à l'exercice régulièrement , l'ajouter à votre routine améliore votre endurance et augmente la force musculaire , selon MayoClinic.com . Ayant une plus grande endurance signifie que vous pouvez exercer plus longtemps et aurez plus d'énergie pour se faire des tâches physiques , comme les produits alimentaires soulevant , sans céder à la fatigue . Être fort et en bonne forme physique , à travers une combinaison d'exercice et des choix alimentaires sains , donne à votre corps l'énergie dont il a besoin pour aller au travail , terminer les tâches et jouer avec les enfants ou les animaux domestiques .
