Quels sont les bananes bon pour

Le banane humble offre un tableau de valeurs nutritionnelles et médicinales . Ce fruit jaune est peu coûteux et , avec son goût sucré , est facile à intégrer dans votre alimentation quotidienne . La banane entière , y compris la peau , a de multiples avantages qui peuvent être utilisés et réutilisés pour une variété de fins uniques . Vitamines et minéraux

bananes sont riches en minéraux qui peuvent être une grande source d'énergie . Ils contiennent du fer , ce qui est bon pour ceux qui souffrent d'anémie . Les bananes contiennent également du potassium , qui atténue l'hypertension artérielle et aide à prévenir la perte osseuse . Le potassium est également utile en revivant les symptômes du SPM communs comme des crampes , des ballonnements et des sautes d'humeur . En plus de ces grands minéraux , les bananes ont une excellente combinaison de A1 , C , les vitamines B6 et B12 .
Propriétés calmantes

tryptophane , la sérotonine et la noradrénaline sont humeur naturelle amplificateurs qui sont contenus dans les bananes . En combinaison avec les vitamines B, également un ingrédient principal , les bananes peuvent également aider à apaiser et à calmer le système nerveux . Dans une étude publiée par le "American Journal of Clinical Nutrition », 3500 adultes de plus de 65 ans ont répondu aux questions sur les symptômes dépressifs . Après 12 ans de followups , l'étude a conclu que participe qui ont eu des apports plus élevés de vitamines B6 et B12 - deux trouvé des bananes - ont diminué leurs chances de développer des symptômes dépressifs de 2 pour cent chaque année
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Remèdes naturels

Selon Nouvelles naturel , les bananes peuvent également être un remède naturel pour soulager les démangeaisons et l'irritation causée par une piqûre de moustique . Il suffit de frotter l'intérieur d'une pelure de banane sur la morsure pour soulager les symptômes . Une technique similaire peut être fait à des boutons ou des verrues pour les aider à sécher naturellement , par opposition à éclater et endommager votre peau .
Régime

Selon données nutritionnelles , taille un milieu banane contient 12 pour cent de l'apport quotidien recommandé en fibres et seulement 105 calories . Cette quantité importante de fibres peut aider à garder vos selles régulières . Les montants élevés de potassium peuvent reconstituer les électrolytes perdus pendant la diarrhée . Inversement , les bananes peuvent soulager la constipation avec de la pectine , un polysaccharide soluble dans les bananes qui aident à normaliser le tube digestif .