Que de lixiviation Foods

? Aliments de lixiviation épuisent le corps de vitamines et de minéraux . Ils drainent les magasins de vitamines de l'organisme en empêchant l'absorption , de tomber en panne nutriments ou d'endommager les tissus comme les os . Minéraux , dont le calcium , le magnésium et le fer sont particulièrement sujettes à la lixiviation . Si vous êtes à haut risque d'ostéoporose ou d'autres maladies causées par des carences en éléments nutritifs , limitez votre consommation d' aliments et de boissons suivantes . Aliments riches en fibres

La fibre et les acides phytique dans les grains entiers et les légumes peuvent se lier au calcium , le fer et le zinc et garder le corps d'absorber les minéraux . Os minces , l'anémie et les problèmes de peau peuvent en résulter. Les aliments riches en fibres ont de nombreux avantages . Par exemple , la fibre se lie également au cholestérol et balaie à partir du corps et il permet d'éviter la constipation. Ne pas éliminer fibres de votre alimentation , mais éviter de manger des aliments riches en fibres dans les quelques heures de la prise de suppléments de calcium ou d'autres minéraux .
Sel

apport élevé en sodium accélère la perte de calcium par les reins, un processus qui est lessivé à partir de la matière minérale des os . Recommandations nutritionnelles fédéraux appellent pour manger moins de 2300 milligrammes de sel par jour , mais les personnes à risque élevé pour les conditions de santé liés au sel devraient rester en dessous de 1 500 milligrammes par jour . Réduire la consommation de sel en direction claire d'aliments transformés comme les soupes en conserve, les craquelins et les croustilles .

Aliments à base de phosphore

Le phosphore minéral est important pour la santé humaine . Il répare les dommages des tissus, aide les reins des toxines de filtration et d'équilibre de l'absorption d'autres nutriments. Cependant , trop de phosphore peuvent garder le corps d'absorber le fer , le calcium , le magnésium et le zinc . Aliments et boissons à haute phosphore tels que le bœuf , le poulet et les colas va forcer le corps à tirer le calcium des os pour maintenir les niveaux des deux minéraux équilibrés de sang . Os fragiles ou minces et les problèmes dentaires peuvent suivre .
Caféine

boissons contenant de la caféine et les aliments tels que le café , le thé et même des chocolats d'absorption mal de magnésium, le calcium , le zinc , fer , potassium et vitamines B , qui sont tous importants pour les os , les tissus et la santé du cœur . Café et thé augmentent également la miction , ce qui peut conduire à une perte rapide de vitamines et de minéraux . Cependant , le café , le thé et le chocolat noir ont aussi des avantages pour la santé , y compris stimuler le métabolisme des graisses et prévenir les migraines . La Food and Drug Administration considère caféine sûr . Limiter la consommation que si vous êtes à risque élevé d'ostéoporose ou d'autres maladies liées à des carences en minéraux .
Alcool

Boire plus de trois onces d'alcool par jour empêche l' l'estomac et du pancréas de l'absorption du calcium et de la vitamine D. l'alcool supprime œstrogènes , ce qui ralentit la régénération de l'os de l'organisme et peut provoquer l'ostéoporose. L'alcool augmente aussi les niveaux de cortisol, l' hormone du stress et de l'hormone parathyroïde , qui tous deux peuvent briser les os si elles sont présentes dans des quantités élevées de l'organisme .