Comment compter les calories en céréales

Les calories sont nécessaires pour le bon fonctionnement de votre cerveau et le corps . Si vous étiez à manger plus de calories que votre corps a besoin , vous prendrez du poids . Si vous mangez moins que votre corps a besoin , vous allez créer un déficit et perdre du poids . Selon mayoclinic.com , vous pouvez perdre environ une livre par semaine en coupant 500 calories de votre alimentation quotidienne . La meilleure façon de le faire , est de suivre votre consommation tout au long de la journée pour trouver un moyen de commencer . Si vous mangez des céréales pour le petit déjeuner , vous pouvez compter les calories avec des compétences de base en mathématiques . Instructions
Le 1

Peek sur le côté de la boîte de céréales pour le tableau de valeur nutritive . Rechercher des Portion , et faire une note mentale de la quantité . Par exemple , il pourrait dire 1/2 tasse ou 3/4 tasse .
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numérisation du panneau de la nutrition pour la teneur en calories . Regardez à droite du mot Calories et juste en dessous le mot céréales . Ce sera la quantité de calories dans une portion . Faire une note mentale ou écrire cela .
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Déterminez combien de portions de céréales que vous allez manger . Utiliser une tasse à mesurer et divisons ce montant dans un bol .
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Calculer les calories de vos céréales . Utilisez trois portions de 120 calories par portion pour un exemple. Multipliez vos portions fois les calories pour obtenir votre valeur calorique totale . Ce serait trois x 120 qui sort à 360 calories .
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comprennent des ajouts à vos céréales lorsque vous déterminez vos calories . Lait , les raisins secs , les noix , les graines , le sucre et les fruits contiennent tous des calories qui doivent être pris en considération lorsque vous êtes calories. Une tasse de lait écrémé , par exemple , contribue plus de 80 calories par lui-même.