Comment compter les calories en céréales
Le 1
Peek sur le côté de la boîte de céréales pour le tableau de valeur nutritive . Rechercher des Portion , et faire une note mentale de la quantité . Par exemple , il pourrait dire 1/2 tasse ou 3/4 tasse .
2
numérisation du panneau de la nutrition pour la teneur en calories . Regardez à droite du mot Calories et juste en dessous le mot céréales . Ce sera la quantité de calories dans une portion . Faire une note mentale ou écrire cela .
3
Déterminez combien de portions de céréales que vous allez manger . Utiliser une tasse à mesurer et divisons ce montant dans un bol .
4
Calculer les calories de vos céréales . Utilisez trois portions de 120 calories par portion pour un exemple. Multipliez vos portions fois les calories pour obtenir votre valeur calorique totale . Ce serait trois x 120 qui sort à 360 calories .
5
comprennent des ajouts à vos céréales lorsque vous déterminez vos calories . Lait , les raisins secs , les noix , les graines , le sucre et les fruits contiennent tous des calories qui doivent être pris en considération lorsque vous êtes calories. Une tasse de lait écrémé , par exemple , contribue plus de 80 calories par lui-même.