Alimentation pour garder votre peau jeune et Rides gratuite

Votre peau est le plus grand organe de votre corps et comme le reste de votre corps doit être bien traité et bien nourri à des niveaux optimaux pour la santé . Comme Mark G. Rubin , MD , professeur adjoint de clinique de dermatologie de l'Université de San Diego dit: « Votre peau est le reflet de votre santé sous-jacent , si une bonne alimentation , un sommeil suffisant , réduire le stress , rester hydraté , etc , tous jouer un rôle dans la création de plus belle peau " . Antioxydantes des aliments riches

aliments riches en antioxydants aident à garder une peau douce , jeune et sans rides . Aliments riches en antioxydants comprennent les légumes verts feuillus , les baies , les fruits et le thé vert . Les antioxydants contrer les radicaux libres qui, en raison aide à garder votre peau saine .
Eau

eau hydrate la peau en hydratant les cellules . Cela contribue à empêcher la peau de se dessécher et devenir ridée . Buvez beaucoup d'eau , environ 6 à 8 verres par jour .

Acides gras

acides gras essentiels essentielles aident à lutter contre les rides et garder la peau jeune . Ceux-ci aident à maintenir les membranes cellulaires intactes qui permettent de nutriments pour être passés à travers les cellules. Les acides gras essentiels sont présents dans les aliments comme les amandes , les noix , le thon , le maquereau et les sardines .
Sélénium

sélénium combat les radicaux libres et est une bonne option à prendre si vous êtes souvent exposé au soleil. Le sélénium aide à lutter contre les radicaux libres qui résultent de trop de soleil et contribue ainsi à garder la peau intacte . Les niveaux de sélénium sont particulièrement élevés dans les noix du Brésil .
Vitamine A et vitamine C
La vitamine A et la vitamine C sont des éléments essentiels à avoir une peau saine . Ingérer ces vitamines de la nourriture seul que vous pouvez obtenir trop de vitamines des suppléments qui peuvent avoir des effets négatifs . La vitamine A existe dans les aliments comme les carottes , le brocoli , le chou frisé les patates douces . La vitamine C se trouve dans les oranges , les citrons, les limes , les pamplemousses et les pommes de terre .