À propos du contenu nutritionnel des Pêches

La pêche a été cultivé en Chine , a ensuite fait son chemin à travers les routes commerciales vers le Moyen-Orient et en Europe . Aujourd'hui , l'état de la Géorgie est populairement associé à ce fruit doux et nutritifs . Les vitamines et les minéraux bénéfiques dans les pêches en font un excellent choix pour ceux qui veulent manger des aliments plus sains . Caractéristiques

Un grand mesures de pêche près de 3 pouces de diamètre . Il ne contient que 68 calories par portion , et de ces seulement 4 calories proviennent de matières grasses . Une pêche a 2 g de protéines et 17 g de glucides, 3 qui viennent de fibres alimentaires. Il est faible en gras saturés, en cholestérol et en sodium. Il est une bonne source de vitamine C , la vitamine A , du potassium , de la niacine et de fibres alimentaires .
Potentiel

Les vitamines et les minéraux dans les pêches ont des avantages pour la santé de larges et importantes . Lorsqu'il est combiné avec une alimentation saine et de l'exercice , ils aident à la fonction de la plupart des systèmes de l'organisme . Les experts recommandent un régime qui inclut des fruits et légumes . Peaches comme collation ou incorporée dans un repas permet de contribuer à un régime alimentaire bien équilibré . Leur douceur naturelle en font un choix parfait pour les enfants fait quand il a besoin d'une collation sucrée .

Avantages

potassium est un électrolyte , qui est utilisé pour aider à maintenir les niveaux de liquide de votre corps . Il est essentiel dans le fonctionnement du système nerveux , et peut aider à réduire les maux de tête et migraines.Vitamin A est également appelé rétinol. Il est un antioxydant qui combat les causes de tissus et damage.Niacin cellulaire ( vitamine B3 ) est utilisée pour briser tous les types d'aliments , la promotion de la fonction normale de l'estomac et du tube digestif . Il est nécessaire également nécessaires pour une saine skin.Vitamin C est essentielle pour la croissance , le développement et la réparation des tissus , en particulier dans la formation du collagène , l'absorption du fer , la cicatrisation des plaies et à maintenir des os solides .

Effets

Obtenir suffisamment de potassium conduit à un sentiment de bien -être; il est également un analgésique naturel . Il s'agit d'un élément essentiel dans le maintien de l'homéostasie de l'organisme ( en fonctionnement normal ) . La niacine est important pour la fonction du système nerveux , et de la production de globules rouges dépend de la présence de cet élément nutritif . Il est également important dans la production d' anti-oxydants vitamine C à hormones.The attaque des radicaux libres nocifs dans le corps afin de protéger contre les infections et maintenir la santé du système immunitaire . Il est utilisé pour aider à la forme du corps des tissus conjonctifs , garder les vaisseaux sanguins en bonne santé et aider votre corps à absorber le fer .

Prévention /Solution

Peaches ont une propriété laxatif doux que aides à la santé digestive . Les pêches sont recommandent pour aider à combattre le cancer , les maladies cardiaques et les effets du vieillissement sur la vue , la mémoire , la fonction immunitaire et inflammation.The potassium dans les pêches contribue à abaisser la pression artérielle . Il facilite également la raideur articulaire associée à l'arthrite et a été montré plus le risque d'accidents vasculaires cérébraux , en particulier dans men.Niacin améliore la circulation et réduit les niveaux de cholestérol élevé dans le sang . Il stimule la circulation et aide à maintenir une pression artérielle normale . La niacine dans les pêches est utile pour maintenir les niveaux de triglycérides appropriés dans le sang . Des études indiquent qu'il est utile pour les personnes qui ont déjà une maladie coronarienne. La niacine a été utilisé dans les traitements de l'humeur et des troubles psychologiques , car il contribue à soutenir les fonctions cérébrales et cognition.Research montre que les personnes qui obtiennent suffisamment de vitamine C dans l'alimentation sont à un risque plus faible d'AVC . Il est utilisé pour aider les personnes dont le système immunitaire est affaibli par le stress . Alors que ce n'est pas le remède miracle pour le rhume , il peut aider à empêcher le froid de progresser à des infections de pneumonie ou pulmonaires .
Importance

carence en potassium causes paralysie des muscles (ce qui comprend les muscles du cœur ) . D'autres effets secondaires graves de carence en potassium incluent une mauvaise circulation , le syndrome de fatigue chronique, les oedèmes , hypertension et pain.Deficiency intestinale en vitamine A entraîne la cécité nocturne .