Une alimentation à faible budget Liste d'épicerie

Vous cherchez des choix sains dans les aliments lorsque vous êtes sur un budget serré n'est pas toujours facile . La plupart des aliments moins chers , vous pouvez acheter ne sont pas bonnes pour vous , comme les fast-foods , les desserts et les aliments gras . Mais avec un peu de planification et de temps mis dans la création de menus sains , vous pouvez créer une liste à faible régime de budget d'épicerie qui vous aidera à vous et votre famille bien manger sans dépenser trop d'argent . Le riz brun riz

Brown est un moyen peu coûteux d'obtenir des grains entiers dans votre alimentation quotidienne . Le riz brun est meilleur que le riz blanc , car il ne passe pas par le blanchiment et le processus enrichissante qui peut prendre beaucoup de nutriments inclus avec cette nourriture . De nombreuses épiceries vendent le riz brun déjà emballé pour seulement quelques dollars de plusieurs livres ou vous pouvez aller dans un magasin de gros où vous pouvez obtenir un couple de livres directement à partir d'un bac et d'éviter de payer un supplément pour l' emballage et la publicité .

Photos haricots secs et légumineuses

haricots et les légumineuses séchées sont d'excellentes sources de protéines bon marché et ils peuvent même remplacer la viande dans de nombreux plats . Haricots ont très peu de matières grasses (le cas échéant ) et ils sont remplis de vitamines . Si vous essayez d'être végétarien ou tout simplement réduire la quantité de viande rouge que vous avez dans votre régime alimentaire , les haricots et les légumineuses sont une excellente façon de faire que cela se produise . Vous pouvez vous procurer un sac de haricots pour moins d'un dollar dans la plupart des épiceries . En prime , il ya beaucoup de différents types de haricots , vous pouvez essayer , y compris les haricots rouges, haricots pinto , haricots noirs, haricots blancs et autres. Éloignez-vous des haricots en conserve , cependant, car ils sont pleins de sodium et des conservateurs qui peuvent être préjudiciables à un régime alimentaire sain .

Thon en conserve

Si vous souhaitez ajouter une bonne source de protéines à votre alimentation sans trop dépenser , thon en conserve est un excellent moyen pour atteindre cet objectif . Le thon en conserve est peu coûteux et il contient tout autant si pas plus de protéines que les autres viandes comme le poulet , le bœuf et le porc. Prenez quelques boîtes et mélanger avec vos repas pour remplacer viandes plus grasses tout en obtenant la quantité de protéines que votre corps a besoin .

Fruits

Au lieu de manger sandwichs pour le déjeuner dans un restaurant de restauration rapide le matin , essayez de mélanger des fruits frais ainsi que pour un smoothie ou juste manger comme ils sont . Les fruits frais sont généralement peu coûteux , surtout si elles sont de saison dans votre région du pays . Bananes , poires, melon d'eau et d'autres fruitsare plein de vitamines diverses destinées à vous tenir en haleine pendant le déjeuner .

Pour obtenir la meilleure valeur pour votre argent avec des fruits frais , les bananes et les pommes sont assez peu coûteux . Bananes vendent souvent pour environ 50 cents la livre et les pommes sont souvent moins d'un dollar par livre . Quand ils sont en saison , les cantaloups et les pastèques sont peu coûteux et un seul d'entre eux peuvent fournir assez pour plusieurs jours de collations santé .

Tomates en conserve

Vous pouvez faire beaucoup choses avec les tomates en conserve , y compris la sauce à spaghetti , le chili et une variété de plats mijotés . Tomates en conserve sont également peu coûteux si vous achetez la sauce tomate , la pâte de tomate , les tomates en dés ou tomates étuvées . Les tomates sont aussi plein de lycopène , la vitamine A et la vitamine C pour vous aider à obtenir vos vitamines tous les jours .