Chicken &Riz Nutrition

Lorsque vous combinez riche en protéines de poulet avec du riz brun et légumes cuits à la vapeur comme le brocoli , les pois ou des carottes , vous avez un repas complet et équilibré . Une portion de poulet avec une portion de riz brun donne 440 calories , 10,58 g de matières grasses , 39 g de protéines , 45 g de glucides et 3,5 g de fibres . Poulet

poulet est une excellente source de protéines . Un 4 - once portion de poulet a environ 223 calories , 79,40 qui sont de la graisse et 22.35 de graisses saturées, plus 34 g de protéines , soit environ 9 g de lipides et 95,26 mg de cholestérol .
riz brun
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Le riz brun est une excellente source de glucides complexes . Une tasse de riz cuit a environ 217 calories , 5 g de protéines , soit environ 45 g de glucides , 3,5 g de fibres , 1,76 g de matières grasses et sans cholestérol .

Riz blanc
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Une tasse de riz blanc cuit contient 242 calories , 53,2 g de glucides , 0,6 g de fibres alimentaires , 4,4 g de protéines et pas de cholestérol .
riz blanc vs Brown riz riz

Brown contient à la fois le son et le germe , qui est les principaux éléments nutritifs dans le riz . Le riz blanc , cependant, a été traitée pour éliminer le son et le germe . Cela rend le riz blanc blanc , mais il se traduit aussi par un des aliments moins nutritifs
recette

Ingrédients: . 1 poulet breast1 tasse de légumes cuits à soupe de rice2 . butterLemon poivre seasoning1 citron , persil slicedFresh

Itinéraire : Préchauffer le four à 350 degrés F. Faire fondre le beurre au micro-ondes et verser sur le poulet . Enduire généreusement le poulet de poivre au citron assaisonnement. Transférer le poulet dans une antiadhésive ou une poêle beurrée et cuire au four 20 à 45 minutes jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit . Servir le poulet avec du riz , et presser le jus de citron frais sur le dessus avant de servir . Garnir avec une tranche de citron et de persil frais .