Des enfants en santé de cuisine Idées
La cuisson des aliments sains pour les enfants implique des méthodes de cuisson et des techniques spécifiques de préparation . Il est également essentiel que vous utilisez les bonnes graisses et les huiles pour la cuisson des repas sains pour les enfants . Évitez de cuire avec du saindoux ou d'autres huiles hydrogénées . Au lieu de cela , faire cuire avec de l'huile d'olive extra vierge , l'huile de noix de coco ou de l'huile de pépins de raisin . Utilisez vrai beurre au lieu de margarine ou d'autres produits de beurre d' imitation . Organiques Crêpes aux fraises
Acheter mélange à crêpes organique et une boîte de fraises biologiques . Laver les fraises soigneusement et couper les fruits en petits morceaux . Mélanger les fraises dans la pâte à crêpes . Cuire les crêpes sur une poêle avec 2 cuillères à soupe . d'huile de pépins de raisin , l'huile de noix de coco ou du vrai beurre jusqu'à coloration dorée. Haut de sirop d'érable biologique et servir. Déchiqueter les crêpes et surveiller les enfants manger ce plat qui a 2 ans ou moins .
Amande et farine de blé entier poulet cuit Bandes
Plutôt que de profondes bandes friture de poulet pour vos enfants , leur faire quelque chose de plus sain comme l'amande et les lanières de poulet de farine de blé entier . " Bien manger " magazine dit ce plat a la moitié de la graisse que les offres traditionnelles de poulet panés . Acheter amandes effilées et coupez-les en morceaux encore plus petits manuellement ou avec un mélangeur . Mélanger les amandes dans un bol avec de la farine de blé entier . Utilisez un pinceau à pâtisserie pour appliquer une fine couche d'huile d'olive à bandes frais ou décongelés poitrine de poulet . Rouler le poulet dans le mélange d'amandes et la farine jusqu'à ce qu'il soit totalement couvert . Saupoudrer plus mélange sur le dessus si vous le souhaitez. Cuire les lanières de poulet jusqu'à ce que la nourriture est dorée et bien fait . Ouvrez le milieu de la poule pour s'assurer qu'il est complètement cuit avant de servir . Ne pas servir ce plat aux enfants de moins de 2 ans en raison des risques d'étouffement .
Wrap au poulet
Faites de votre enfant un wrap de poulet sain d'ail pour le déjeuner . Faire cuire le poulet dans une poêle avec 4 cuillères à soupe . d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit doré. Ajouter une gousse d' ail haché au poulet comme c'est la cuisine, si votre enfant aime l'ail . Laisser le poulet refroidir et couper en petits morceaux . Shred le poulet si vous nourrissez les enfants de moins de 2 ans. Mélanger le poulet dans un bol avec des carottes râpées , des concombres et de la laitue romaine . Envelopper le poulet et le mélange de légumes dans une tortilla aux épinards enrichi .
Étuvé Brocoli avec Low-Fat Blanc Fromage Cheddar
Utilisez un pinceau à pâtisserie pour appliquer une mince manteau de beurre sur le brocoli lavé . Faire cuire le brocoli dans un bateau à vapeur jusqu'à ce qu'il soit tendre. Placez le brocoli sur une plaque et déchiqueter le fromage cheddar blanc faible en gras sur le dessus. Choisissez cheddar blanc parce qu'il est libre de les additifs et colorants jaune cheddar traditionnel a . Cheddar blanc a le même goût sans les trucs supplémentaires que les enfants n'ont pas besoin . Ils peuvent toujours obtenir calcium et de protéines à partir de cheddar blanc . Le brocoli est également riche en vitamine A, en fer , calcium et autres minéraux .
