Quels types de sportifs aliments doivent Femme Évitez

? Athlètes féminines ont besoin d'énergie et de force pour une performance maximale . Plusieurs types d'aliments seront athlètes voler de l'énergie précieuse et ralentir le taux métabolique . Les athlètes féminines doivent maintenir une alimentation saine et cohérente avec un accent sur les aliments naturels et précieux nutriments . Un régime adapté permettra à l'athlète de pointe pour une longue période de temps , tout en choisissant les mauvais aliments peut causer un accident . Fast-food

Fast food est traitée , faible en nutrition et un mauvais choix global pour les athlètes . Les éléments du menu qui ne sonnent comme un choix nutritif restent faibles en vitamines et en minéraux comme le calcium et le fer. Ces minéraux sont importants pour les athlètes féminines et une carence peut provoquer une faible énergie et des crampes. Fast-foods ont également tendance à être trop élevée en sodium . Le sodium est nécessaire à petites doses , mais les grandes quantités dans la plupart des fast-foods se causer de la rétention d'eau et un taux métabolique ralenti .
Transformés sucre

sucre naturel des fruits et légumes sont excellents pour les athlètes féminines . Les sucres transformés trouvés dans de nombreuses boissons pour sportifs , boissons , bonbons , pâtisseries et pains féculents sont des tueurs de l'énergie . Ces sucres peuvent donner un regain d'énergie temporaire , mais dans l'ensemble vous devenir lent et fatigué . Focus sur les sucres naturels , et choisir l'eau régulièrement et de jus naturels qui sont riches en vitamines et minéraux , au lieu de boissons sucrées de sport .

Aliments gras

naturel graisses de noix et les poissons sont excellents pour la lubrification des articulations , la guérison des blessures et de l'énergie . Les graisses transformées dans les aliments frits et les aliments en conserve doivent être évités, car ils sont lents à traiter et ils volent l'énergie de votre performance . Votre corps sera trop occupé à traiter les graisses saturées pour vous donner un maximum d'énergie . Évitez les aliments gras transformés comme les croustilles , friandises , produits de boulangerie , les pâtisseries et les aliments frits .
Féculents

féculents sont couramment utilisés par les athlètes dans la croyance que un niveau élevé d'hydrates de carbone sera de booster les performances . Cependant , les féculents comme le pain blanc et les nouilles blanches ne se traduisent pas dans la haute énergie . Mais leurs homologues de grains entiers font . Aliments de grains entiers contiennent également plus de vitamines et minéraux , ce qui peut prévenir les crampes et les carences . Aliments de grains entiers sont également efficaces pour maintenir un niveau sain de fer chez les athlètes féminines . Les femmes éprouvent souvent des carences en fer en raison d'une mauvaise alimentation ou de la perte de sang pendant la menstruation .