Sans lactose l'alimentation des enfants

Une personne qui est intolérant au lactose ne peuvent pas absorber le lactate , le sucre présent dans le lait et autres produits laitiers . Le lactate non absorbé fermente dans l'estomac , provoquant des douleurs , des ballonnements et même la diarrhée . L'intolérance au lactose élimine de l'alimentation les principales sources de calcium , ce qui est essentiel pour le développement des os solides . Les enfants qui sont intolérants au lactose , cependant, peuvent encore acquérir des quantités suffisantes de calcium d'un régime soigneusement contrôlée . Substituts du lait

plupart des épiceries du lait ou sans lactose alternatives , comme le lait de soja , lait de riz ou lait d'amande. Recherchez les produits qui sont enrichis en calcium . Ces substituts de lait peuvent être utilisés comme un verre ou sur des céréales . Desserts glacés à base de lait de soja , lait de riz ou lait d'amande fournissent aussi du calcium .
Nutrition /Calcium Boissons

entreprises sont en train de faire certaines boissons énergétiques ou de la nutrition avec un soja base. Certains jus d'orange enrichis ont 165 mg de calcium par demi-tasse . Les poudres protéinées sont maintenant fabriqués à partir de soja, de riz et même le chanvre . Certains de ces poudres sont pratiquement insipide si vous pouvez les mélanger avec des fruits pour faire différents types de smoothies ou milk-shakes .

Calcium Aliments riches

Une tasse de le soja a 319 mg de calcium et est très polyvalent . Vous pouvez acheter le lait de soja , le tofu , le tempeh et le miso . Certains burgers végétariens et des hot-dogs sont également à base de soja , ce qui en fait un ajout facile à l'alimentation d'un enfant. Les légumes verts , y compris les feuilles de navet , bok choy , chou frisé et le brocoli , contiennent des quantités élevées de calcium . Certains fromages qui ont une faible numération de lactose --- fromage suisse , fromage cheddar affiné et fromage cottage --- sont riches en calcium .
Suppléments de calcium

enfants doivent obtenir entre 800 et 1300 milligrammes de calcium par jour . Si votre enfant ne reçoit pas le calcium nécessaire par son régime , ajouter un supplément quotidien de calcium organique . Choisissez calcium qui se dissout facilement et éviter de le prendre avec des inhibiteurs d'acide. Si votre enfant est également complétant avec du fer , lui donner un supplément de calcium deux heures avant ou après le supplément de fer . Ne pas mélanger les deux .