Conseils nutrition santé

Certaines personnes s'efforcent constamment de trouver le régime idéal qui leur permettent d'être en bonne santé et en forme. Si vous êtes une de ces personnes , vous savez que ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas sembler toujours travailler pour vous. Cependant , ce qui constitue une alimentation saine n'est pas un grand secret . Une fois que vous apprendre quelques conseils simples, vous verrez que vous pouvez obtenir un mode de vie sain . Variété

une des clés d'une alimentation saine durable est la variété. Il n'y a pas un groupe alimentaire ou de la nourriture qui est plus important qu'un autre . Inclure différents types d'aliments dans votre alimentation . Mettre l'accent sur les grains entiers , les fruits et légumes , protéines maigres et des graisses insaturées , en bonne santé . Variété déjoue l'ennui dans votre alimentation et garantit l'apport des nutriments dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé .
Modération

" Tout dans la modération " est la règle classique de la saine alimentation , et pour une bonne raison . Il est sûr de dire que si vous mangez quelque chose de riche ou décadent , mais de limiter la partie et la fréquence à laquelle elle est consommée , vous pouvez inclure en toute sécurité dans un régime alimentaire sain . Si vous choisissez des aliments nutritifs plupart du temps , ne vous inquiétez pas quand vous livrez à l'occasion - ce n'est pas «tricher» si elle ne domine pas votre alimentation . Rappelez-vous que tous les aliments contiennent des calories; contrôle de la partie permettra de réduire les calories et aide à la perte de poids .

Consciente Restos

Être conscient de ce qui, quand, comment et pourquoi vous mangez va faire la lumière sur vos habitudes alimentaires . Consciente de manger vous permet de puiser dans vos faim indices internes , pour vous aider à évaluer quand commencer à manger et , peut-être plus important encore , quand s'arrêter. Présence totale au moment du repas et d'apprendre comment il vous fait vous sentir vous permettront de profiter de tout ce que vous mangez.

Petits changements

Une erreur majeure que certains les gens font à modifier leurs habitudes alimentaires , c'est qu'ils font trop de changements à la fois . Création des repères réalisables le long du chemin , il sera plus susceptible d'atteindre votre objectif : . Une alimentation saine , durable