Comment arrêter Snacking au travail

Trop de collations dans une journée peuvent être dangereux pour toute personne essayant de manger sain . L'environnement de travail engendre des problèmes pour quiconque tente cela avec la quantité de stress au travail , aspire jours et les gens qui quittent collation à partager avec tout le monde. Suivez ces stratégies pour arrêter de grignoter trop alors que vous êtes au travail . Instructions
Le 1

Mangez un petit-déjeuner et le déjeuner suffisant . Assurez-vous que vous remplissez sur des aliments sains qui a une combinaison de protéines, de glucides et une petite quantité de graisse que vous n'êtes pas plus susceptibles d' avoir faim pendant que vous êtes au travail . Etalez vos repas afin que vous restiez complet ainsi .
2

Identifier les déclencheurs qui vous empêchera de consommer des collations au travail . Demandez à ceux à bureaux voisins pour garder des bonbons et autres snacks cachés . Planifiez à l'avance pour les longues journées ou réunions en apportant des collations santé au travail.
3

rester hydraté tout au long de la journée. L'eau est meilleure ou vous pouvez prendre le thé ou toute autre boisson peu ou pas de calories . Abstenez-vous de la soude ou de la caféine où vous pouvez .
4

Occupez vos mains . Arrêtez ce que vous faites et travaillez sur une tâche qui vous empêche de manger et de travailler en même temps .
5

Brossez vos dents ou mâcher de la gomme . Lorsque vous vous sentez l'envie de grignoter des collations , ayant un goût de menthe fraîche dans votre bouche peut vous rendre moins susceptibles de manger à ce moment .
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Remplacer collations malsaines avec des options plus saines . Trop de collations endommager un régime, mais celles qui sont saines peuvent éviter de trop manger . Planifiez à l'avance et apporter des collations qui mélangent les hydrates de carbone , protéines et une petite quantité de graisse . But pour moins de 200 calories par collation .