Comment calculer combien de calories que j'ai mangé aujourd'hui

Une bonne nutrition tourne autour de maintenir un régime alimentaire équilibré et de manger sainement . Une façon de garder une trace de vos habitudes alimentaires et de comprendre votre alimentation est de garder une trace de votre apport alimentaire quotidien . Alors que d'autres facteurs , tels que les graisses et fibres , jouent un rôle important dans l'alimentation et la nutrition , ainsi , le calcul de la quantité de calories que vous consommez est un moyen de garder un oeil sur votre santé . Choses que vous devez Pen ou le crayon de
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Le 1

Gardez une trace de ce que vous mangez pendant la journée . Utilisez un cahier pour noter les types spécifiques de nourriture , ainsi les quantités d'aliments que vous consommez . Utilisez des tasses à mesurer et cuillères à mesurer si vous avez une idée précise de la quantité de nourriture que vous avez mangé .
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Lisez les étiquettes nutritionnelles sur les emballages des aliments pour calculer le nombre de calories que vous avez mangé . N'oubliez pas de porter une attention particulière à la taille de la portion . Par exemple , une portion , ou 1 tasse , de céréales peuvent avoir 100 calories; un bol , cependant, peut tenir deux ou trois portions .
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Allez en ligne pour en apprendre davantage sur la quantité de calories dans d'autres aliments que vous consommez. Il existe de nombreuses ressources en ligne qui fournissent des informations nutritionnelles sur une pléthore de différents aliments , y compris ceux qui ne peuvent pas avoir des étiquettes , comme les fruits et légumes .
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Ajouter la quantité totale de calories que vous avez mangé au cours de la jour . Une calculatrice peut vous aider à ajouter de la figuration.