Les fruits qui contiennent du glucose

Le glucose est vital pour le corps humain car il est votre principale source d'énergie et est le seul carburant normalement utilisé par le cerveau . Il est un sucre simple ou monosaccharide, ce qui signifie qu'il est l'un des types les plus fondamentaux de glucides. Le glucose se déplace à travers le corps humain dans le sang et est souvent désigné comme le sucre dans le sang . Vous ingérez glucose lorsque vous mangez. Certains aliments contiennent déjà glucose , tandis que d'autres aliments contiennent plus de glucides complexes , tels que l'amidon , qui doivent être décomposés en glucose par le système digestif avant de pouvoir être utilisé . Beaucoup de fruits contiennent une variété de différents sucres , à la fois simples et complexes , y compris le glucose , le fructose et l'amidon . Cependant, bien que la consommation de sucre est souvent liée à la prise de poids , pour la plupart des gens les bienfaits pour la santé de fruits l'emportent largement sur sa teneur en glucides . Dates

dattes contiennent beaucoup plus de glucose que la plupart des autres fruits . Les dates sont 32 pour cent de glucose . Bien que l'amidon n'est pas trouvé dans les dates , 23,7 pour cent de celui-ci a été faite de fructose et 8,2 pour cent de saccharose , qui sont tous deux autres formes de sucre . Dates ont également un indice glycémique relativement élevé , ou IG . Ceci est une mesure de la rapidité avec laquelle le glucose est libéré dans la circulation sanguine par certains aliments. Dates ont un IG de 103 , et les aliments ayant un IG bas sont les meilleurs pour contrôler les sautes de sucre dans le sang et à encourager le fonctionnement du cerveau et de la concentration , de sorte que les dates peuvent ne pas être les meilleurs fruits à manger pour l'énergie durable .

Cantaloupe melons cantaloup

whave une petite quantité de glucose par rapport aux dates . Ils sont constitués d' une quantité relativement faible de fructose à 0,83 pour cent , tandis que 3,26 pour cent du fruit est le saccharose .

Pommes

pommes contiennent beaucoup moins hydrates de carbone que les dates . Le glucose formé pendant environ 2 pour cent de la composition de chaque variété de pomme . Les pommes sont également l'un des seuls fruits qui contiennent de l'amidon . Les pommes contiennent une plus grande proportion de fructose en glucose , avec la comptabilité de sucre pour 7,25 pour cent de l'Empire de manger des pommes . La plupart des aliments « intestinales » ont tendance à être ceux qui contiennent une plus grande quantité de glucose et de fructose . Cela signifie que les pommes peuvent être moins adapté pour les personnes avec le syndrome du côlon irritable .

Toutefois, ils peuvent être un bon choix de fruits pour les diabétiques ou les personnes qui sont à la recherche de nourriture pour les aider à se concentrer , comme le Franklin rapports Institut ils ont un IG plus faible de 38 .
bananes

bananes sont de 5,82 pour cent de glucose , 3,78 pour cent et 6,58 pour cent de fructose saccharose . Ils contiennent également de l'amidon, qui compose 3,82 pour cent de fruit. Les bananes contiennent également des fibres et fournissent une poussée instantanée d'énergie . Ce fruit a un IG relativement élevé de 62 .