Comment gagner du poids avec un régime bio pour femmes
Les femmes qui ont un indice de masse corporelle inférieur à 18,5 voudront peut-être discuter avec leur professionnel de la santé de prendre du poids . Faible poids , selon le Département d'Etat à Washington de la Santé et des Services sociaux , met les femmes à haut risque pour l'anémie et les carences en nutriments , la perte osseuse et l'ostéoporose , amenorrhia et retard de cicatrisation . Lorsque vous choisissez de prendre du poids , sous la supervision d'un diététiste , nutritionniste ou un médecin , une alimentation biologique peut être un choix plus sain pour votre corps et l'environnement . Choses que vous devez Photos 1 16 oz bouteille de l'huile d'Udo£ 1 Asparagus racemosus poudre de racine organique
£ 1 Withania somnifera organique poudre de racine Photos de lait de vache bio
ghee organique
capsules d'huile d'onagre soir organiques de sésame Photos 1 gallon huile
Afficher Diet Instructions
1
Augmenter bonnes graisses dans l'alimentation en ajoutant des éléments nutritifs des aliments biologiques denses qui contiennent des huiles oméga équilibrés tels que les avocats, les olives et les noix - - amandes , noix de cajou et de noix , graines - chanvre , de sésame , de citrouille ou de chia , et les huiles brutes - olive , noix de coco , le sésame ou le mélange d'Udo . Incorporer la viande de l'élevage biologique et gratuitement dans votre alimentation si vous convient.
2
Éviter les stimulants tels que les aliments qui contiennent de la caféine , y compris le chocolat , le café , le thé noir , thé vert, thé blanc et le cola . Évitez les thés et les herbes à base de plantes , comme la yerba mate , maca et ma huang .
3
Ayez une alimentation équilibrée avec un accent sur l'augmentation de la quantité de nourriture lentement au moment des repas .
4
augmentation globale de l'apport calorique et favorisent les aliments chauds onctueux , tels que les soupes , et la maison au chaud les plats cuisinés .
5
Évitez les aliments froids , crus et préparés , tels que des sandwichs froids , salades crues et les croustilles .
exercice
6
exercice pour développer la force , tout en équilibrant le système endocrinien .
7
Favoriser les pratiques de remise en forme de port de poids , comme doux Hatha yoga , Pilates , et la résistance ou des méthodes de musculation .
8
faire marche quotidienne ou yoga doux . Éviter les pratiques excessives cardio comme le jogging ou vinyasa yoga .
Lifestyle
9
Réduire le stress et l'inquiétude . Favoriser un rythme plus lent de la vie.
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Augmenter le temps passé avec les amis , la famille et les proches.
11
faire la méditation quotidienne .
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Augmenter la quantité et la qualité du sommeil .
Herbes et Carrosserie
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Prendre 1 c. ghee organique , ou de beurre clarifié , avec 1 /4 c. organique Asparagus racemosus et 1/8 c. somnifera de Withania organique dans 1 tasse de lait biologique bouillir doucement pendant cinq minutes avant l'heure du coucher . Boire le mélange à chaud .
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Vous chaude organique huile de sésame auto-massage de corps ou la plante des pieds ensemble avant de se coucher . Pour le massage du corps entier , laissez l'huile fixé sur la peau pendant 20 minutes tout en profitant de bain .
15
Prenez supplément de vitamines et de minéraux multiples liquide par jour pour les carences nutritionnelles comme indiqué par votre fournisseur de soins de santé .
Photos 16
Prenez Oenothera biennis , ou huile d'onagre, comme indiqué par le fabricant ou professionnel où il est le syndrome prémenstruels , symptômes de la ménopause ou autre déséquilibre endocrinien femal soins de santé .
Photos
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