Comment faire pour trouver les aliments contre la fatigue

Fatigue et somnolence ne sont pas la même chose. Bien que le sentiment général de la somnolence est fréquente , la fatigue est un manque global et souvent débilitante de l'énergie et de la motivation provoquée par l'effort physique ou d'une maladie , les troubles mentaux , ou les deux. La nutrition en général , et certains aliments en particulier , peuvent lutter contre la fatigue , mais n'oubliez pas que la fatigue chronique peut être un symptôme d'une affection sous-jacente . Trouver les bons aliments pour lutter contre la fatigue peut dépendre de sa cause . Instructions
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Définir la cause de votre fatigue à savoir quels aliments spécifiques que vous pouvez utiliser pour combattre. Si vous souffrez de fatigue due à l'insomnie , les aliments qui vous aideront à dormir peut être plus bénéfique que les aliments énergisants . La fatigue causée par les douleurs , d'autre part , peut être soulagée par des aliments qui favorisent la santé des articulations ou soulager les maux de tête .
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recherche en ligne pour les aliments liés à la raison de votre fatigue . Par exemple , si vous êtes fatigué à cause de migraines , ouvrez un moteur de recherche et entrez une expression telle que « aliments pour prévenir les migraines » ou « la nourriture et les migraines . " Vous trouverez de nombreuses sources Page aliments à utiliser dans votre régime alimentaire , ainsi que les aliments à éviter.
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présenter comme la plupart des aliments ou des ingrédients ( fer , par exemple ) que vous pouvez , en particulier ceux liés à votre affection sous-jacente . Notez les aliments que vous avez trouvé dans votre recherche à éviter.
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Consultez un expert professionnel ou nutritionnel médical . Des périodes occasionnelles de fatigue peut être normal , surtout pendant les heures de travail supérieur à la normale ou l'entraînement physique , mais la fatigue chronique n'est pas . Si votre fatigue est causée par l'arthrite , par exemple, vous devriez consulter votre médecin . Un expert en nutrition peut souvent vous aider à planifier un régime alimentaire spécifique à votre condition .