Liste des grains entiers glucides

glucides à grains entiers sont de bonnes sources de glucides complexes qui sont riches en vitamines et minéraux et faible en gras , selon la Clinique Mayo. Les grains entiers sont plus bénéfiques pour le corps que les grains raffinés parce que ces aliments n'ont pas été traitées , modifié et raffiné comme le riz blanc et le pain blanc . Les grains entiers sont également bénéfiques pour une digestion saine parce que ces aliments sont riches en fibres . L'Université du Maryland Medical Center indique que les fibres aident à prévenir la constipation , les maladies cardiaques et le diabète . Sarrasin de sarrasin Photos ressemble au maïs.

sarrasin est tout un carb de grain qui est riche en acides aminés comme la lysine et la valine , en plus de vitamines B . Nourritures les plus saines du site Web dans le monde dit que le sarrasin n'est pas céréale parce qu'elle est faite à partir d'une graine de fruit qui est lié à l'usine de rhubarbe . Le sarrasin est également riche en fibres et en minéraux tels que le manganèse et magnésium . Nourritures les plus saines du site Web dans le monde dit que ce grain peut également aider à prévenir l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle , en plus de contrôler les niveaux de sucre dans le sang . Ajouter à votre gruau de sarrasin du matin et d'autres gains . Le sarrasin a un goût riche copieux qui est semblable à d'autres grains entiers .
Millet
Achat en vrac mil à économiser de l'argent .

nourritures les plus saines le site de Le Monde dit que le mil a des propriétés de protection cardiaques qui peuvent aussi réduire le risque de développer le diabète de type 2 d'une personne . Millet contient des enzymes , des acides aminés et de minéraux tels que le magnésium . Vous pouvez acheter du mil dans perlés ou variétés décortiquées . Les variétés à coque contiennent le plus de la nutrition car les nutriments supplémentaires se trouvent dans la partie de la coque du grain . Nourritures les plus saines du site Web dans le monde dit que le mil peut aussi aider à prévenir les calculs biliaires et la fibre contribue à une bonne digestion .
Orge sauvage de

orge est souvent considérée de plus en plus dans les champs ouverts ou à proximité des zones boisées .

orge est un autre ensemble de glucides des céréales qui présente des avantages pour la santé du coeur . Nourritures les plus saines du site Web dans le monde dit que l'orge peut réduire le cholestérol et protéger vos intestins . L'orge est riche en fibres , le sélénium , le cuivre et le sélénium . L'orge est une céréale qui a un goût moelleux similaire à pâtes . L'orge est utilisée pour fabriquer de la bière et d'autres aliments pour rehausser le goût et la texture. Ajouter les flocons d'orge à soupes et autres plats favorisées ou manger de l'orge avec votre gruau . Tous les grains entiers sont bénéfiques , mais pas tous les gens peuvent tolérer les aliments de grains entiers en raison d'allergies alimentaires . Parlez à votre médecin si vous ressentez des troubles digestifs ou d'autres problèmes de santé après avoir mangé des grains entiers .