Suggestions sur Que manger avec un régime liquide
Il ya plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut choisir de se lancer dans une diète liquide . La perte de poids est un motif fréquent , ainsi que la douleur ou la mâchoire dent blessures . Indépendamment de la raison pour un régime liquide , il existe des moyens de rester en bonne santé et atteindre les objectifs nutritionnels pendant ce temps. Jus
l'USDA Dietary Guidelines recommandent que les gens consomment 2,5 tasses de légumes et deux tasses de fruits chaque jour . Utilisant un moment de centrifugeuse sur une diète liquide est un excellent moyen de s'assurer que tous les besoins en vitamines et minéraux sont respectées . Il existe une variété de centrifugeuses à domicile actuellement sur le marché qui permettent de fruits et légumes à Juiced avec peu ou pas de travail de préparation ensemble . Beaucoup de ces machines sont même capables de jus de légumes verts à feuilles , comme les épinards ou le chou frisé .
Ceux qui grincer des dents à la pensée d'épinards potable ou de jus de chou devrait considérer ces jus de légumes avec les pommes, les raisins ou d'autres fruits afin d'ajouter la douceur et la saveur supplémentaire pour le jus de légumes .
protéines
régimes purement liquides sera souvent défaut dans la protéine . Selon l'USDA , les femmes âgées de 19 à 30 devraient consommer au moins 46 grammes de protéines par jour . Les hommes et les personnes ayant des modes de vie actifs ont besoin d' encore plus de protéines . Ces besoins nutritionnels peuvent être satisfaits par le lait de consommation , lait de soja ou lait d'amande tout sur une diète liquide . Disponibles dans le commerce des poudres de protéines sont également un bon moyen d'augmenter facilement l'apport en protéines . Ces poudres sont disponibles dans une grande variété de saveurs et peut-être même un régal de bienvenue pour un individu limité à la subsistance liquide .
Fibre
Le plus gros problème avec les régimes liquides est le manque de fibres alimentaires . Consommation insuffisante de fibres peut causer de la constipation , des selles dures , des ballonnements et un malaise général . Des suppléments de fibres de poudre --- tels que Metamucil , Benefiber ou fibre sûr --- peuvent être mélangés en fruits ou de légumes , boissons protéinées , café, thé ou toute autre boisson . Ces suppléments aidera à garder une personne ordinaire et de minimiser l'inconfort . Une autre option consiste à ajouter deux cuillères à soupe de graines de lin à froid blanchi pour une boisson protéinée . Les graines de lin fournissent 4 grammes de fibres dans tous les deux cuillères à soupe . Acheter des graines de lin étiquetés comme froid blanchi veillera à ce que vous achetez des graines de lin moulues . Ces graines ont une forte saveur en raison des oméga 3 et oméga 6 acides gras qu'ils contiennent . Ce sont les mêmes graisses qui se trouve dans les suppléments d'huile de saumon et de poissons . Quand boire graines de lin , les mélanger dans une boisson fortement aromatisée et utiliser un mélangeur pour mélanger la secousse bien afin de minimiser le goût légèrement désagréable .
