Produits qui contiennent du fructose

Le fructose est un sucre d'origine naturelle que l'on retrouve souvent dans les fruits et légumes . Il ne dispose généralement pas un effet énorme sur la glycémie , il est naturellement à faible indice glycémique . Cependant , il se trouve dans de nombreux aliments transformés sous forme de sirop de maïs à haute teneur en fructose , ou HFC . Ce sucre transformé est de 55 pour cent de fructose et de glucose de 45 pour cent . Alors que le jury est encore à savoir si HFCS est nocif , il est bien connu que l'excès de sucre peut contribuer à l'obésité . Fruit

fruits est la source la plus connue de fructose naturel . Le corps réagit à la quantité de fructose dans les fruits bien , et il en tire un avantage supplémentaire de la richesse en vitamines et minéraux présents dans les fruits . En raison de la quantité de fructose dans ce groupe d'aliments , les fruits doivent être bien équilibrés avec d'autres aliments afin de créer un régime alimentaire sain .
Légumes

C'est un peu fait que la plupart des légumes contiennent du fructose connu . Légumes riches en glucides comme les carottes , le maïs et les pommes de terre sont particulièrement riches . Alors que tous les légumes sont en bonne santé dans la modération , s'en tenir à des aliments les plus colorés comme les poivrons , les tomates et les courges aidera à garder votre consommation de fructose à un niveau sûr .

Céréales

La majorité des céréales pour petit déjeuner ont une étonnamment grande quantité de HFC . Loin d'être une partie d'un petit déjeuner équilibré , ces céréales assurent une ruée vers l'énergie rapide et accident alors ultérieure . Mangez-les avec modération ou les échanger contre une variété riche en fibres et des fruits .
Jus

En plus propres sucres d'un fruit , jus de fruits contiennent souvent des quantités énormes de fructose ou autre sucre ajouté. Dans teneur en calories et de sucre, le jus peut souvent rivales sodas ou boissons de fontaine ! Gardez votre consommation de jus limitée ou s'en tenir à entièrement naturels , les variétés biologiques . En règle générale, cependant, frais , fruit entier tend à être une meilleure option .
Yogourt

Beaucoup de yaourts, particulièrement faible en gras ou sans gras variétés , notamment le fructose ou le HFCS . Cherchez une marque de yogourt qui équilibre la teneur en sucre importante de protéines pour assurer la satiété et de la santé des avantages supplémentaires .