Comment gagner du muscle et Taille
Le 1
Créer un programme de remise en forme qui comprend un régime alimentaire et un régime d'entraînement . Perdre du poids est un précurseur de gagner du muscle , ce qui signifie cardio-training est en ordre .
2
faire cardio pendant au moins 45 minutes , mais pas plus d'une heure par séance . Il est important de ne pas brûler toutes les calories inutilisées puisque les muscles ont besoin pour la force et la croissance .
3
faire des exercices qui ciblent certaines quantités de groupes musculaires à un moment donné . Assurez-vous que vous exercez le groupe musculaire à l'échec , ce qui permet aux muscles de se développer revenir plus fort après le repos .
4
Suivez votre plan d'alimentation à la lettre . Il est important que, après chaque séance d'entraînement intense , vous suivez avec un supplément riche en protéines moins d'une heure après. Cette aide à réparer et développer vos muscles .
5
Prendre des suppléments pour la perte de poids et /ou le gain de muscle . Une bonne règle de base est de consommer 1 gramme de protéines pour chaque kilogramme de poids corporel par jour . Il existe des suppléments à base naturelle qui permettent d'optimiser le résultat de votre plan de remise en forme . Il n'a jamais fait mal à obtenir de l'aide , en particulier à partir de sources biologiques.
6
Faites vos séances d'entraînement tous les jours , ou aussi régulière que vous pouvez gérer . La cohérence est très important . comme il dicte le rythme de vos progrès . Cibler différents groupes musculaires chaque jour particulier pour être sûr de ne pas le surmenage .
