Six Groupes d'aliments &Montants appropriés
La pyramide alimentaire est divisée en cinq groupes d'aliments, en plus d'une section pour les huiles , ce qui porte le total à six . Les autres groupes sont les graisses et les sucreries , les produits laitiers , les protéines, les céréales et les fruits et légumes. Chaque groupe alimentaire a une valeur quotidienne spécifique fondée sur l'âge et l'apport calorique quotidien moyen .
Exemples
Le groupe alimentaire de protéines comprend des aliments tels que la viande et les haricots qui fournissent essentiel protéines à une alimentation . Grains se réfère à pâtes , céréales, pains et riz et la fourniture de fibres et autres nutriments essentiels . Fruits et portions de légumes peuvent provenir de sources telles que 100 pour cent de jus de fruits en plus des aliments comme le brocoli et les oranges . Le groupe laitier est composé de lait , de yogourt et de fromage produits qui donnent calcium , la vitamine D et des protéines. Dans le groupe des graisses et les sucreries sont des aliments tels que la soude , bonbons , desserts et le beurre . Huiles réfère à l'utilisation des huiles végétales pendant la cuisson .
Portions
Plutôt que de recommander les valeurs définies pour tout le monde , la pyramide alimentaire de 2010 met l'accent sur plus d'un aperçu de la façon dont beaucoup de certains groupes d'aliments devrait faire partie de l'alimentation d'une personne. L'essentiel d'un régime devrait être composé de grains , tandis que les légumes et les produits laitiers devraient constituer la prochaine plus grande partie . Les fruits sont recommandés pour être mangé plus de protéines , et les plus petites quantités de graisses , les sucreries et les huiles doivent être consommés . Le montant numérique réelle dépend de l'apport calorique recommandé d'une personne .
