Alimentaire qui est riche en fer

Le fer est un élément important d'un régime alimentaire équilibré . De nombreux aliments sont riches en fer et sont importants car ils gardent le corps de devenir anémique ( ayant de faibles niveaux de fer dans le sang ) . Les aliments riches en gamme de fer de légumes-feuilles à la viande rouge . Viandes rouges

Beaucoup de viandes sont riches en fer , y compris le boeuf , le porc et l'agneau. Il est important de s'en tenir à pencher viandes rouges quand le choix de viandes pour le fer . Boeuf et les foies de volaille sont également très riches en fer .
Verts feuillus

Beaucoup de légumes verts sont riches en fer , en particulier les légumes verts feuillus . Certains des légumes-feuilles riches en fer sont le chou, le navet , le chou frisé , les épinards , le brocoli , les asperges et le persil .

Grains

aliments riches en fibres peut aussi être riche en fer . Certains de ces aliments sont enrichis en fer au cours du traitement , tels que la farine d'avoine , riz transformé , et les céréales de son .

Légumineuses

Beaucoup de légumineuses sont riches en fer ainsi . Certaines légumineuses importants à inclure dans votre alimentation sont les haricots , les haricots noirs , les pois chiches (« chiches ») , les haricots blancs et les haricots pinto .
Autres aliments

Beaucoup d'autres aliments peuvent être riches en fer . Poisson rouge comme le saumon et le thon , noix de cajou et tels que les amandes et les fruits secs comme les abricots et les figues sont tous d'excellentes sources de fer .