Exemples de produits alimentaires Brain

Les gens recherchent constamment des moyens de se faire plus intelligemment et accroître leur capacité de cerveau ; les médecins sont à la recherche de solutions alimentaires qui peuvent empêcher dysfonctionnement de la mémoire causé par la maladie d'Alzheimer et démence . De nombreux experts estiment que certains aliments peuvent augmenter la capacité mentale , à la fois à court terme et dans les années âgées . Certains aliments sont même soupçonnés d' être en mesure de bloquer ou inverser les effets de la perte de mémoire . Les vitamines B et acide folique
épinards est fortement recommandé comme un aliment du cerveau .

plupart des aliments qui sont recommandés pour la santé du cerveau sont ceux qui sont riches en acide folique et autres vitamines B . Certains des aliments qui sont inclus dans cette catégorie sont les épinards, les fraises , le brocoli , les asperges , les haricots noirs , les légumineuses, les melons, les fèves de soja et d'agrumes . Tous ces aliments aide à la production de globules rouges qui transportent l'oxygène .

Antioxydants et bêta-carotène

antioxydants , comme les vitamines C et E , bêta-carotène et aider à combattre les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules du cerveau . Ces aliments comprennent les fruits , les tomates, les noix, les graines , les patates douces , les épinards , le brocoli, le thé vert et le foie . Le jus de raisin en particulier est fortement recommandé , selon l' AARP .

Acides gras oméga - 3

Ces acides gras sont associés à la fonction cérébrale . Aliments inclus dans ce groupe sont les poissons d'eau froide , les noix et les graines de lin . Saumon, le thon , le hareng , le maquereau et le flétan sont les poissons les plus recommandées . Ces aliments sont également dans la catégorie des graisses en bonne santé, et aider à lutter contre les maladies cardiaques et le cholestérol élevé , aussi bien.

Suppléments

suppléments de ces aliments sont recommandés pour les personnes âgées , parce que les aînés ont une incidence plus élevée d'acide folique et B- 12 lacunes . Omega - 3 suppléments sont recommandés pour ceux qui ne mangent pas assez de poisson . Il est toujours préférable d'obtenir la plupart de vos nutriments des aliments au lieu de suppléments , car les vitamines et les nutriments sont mieux absorbés dans leur forme naturelle .