Comment comprendre pourcentage de graisse

évaluation de la santé précise nécessite une mesure de pourcentage de graisse corporelle précise . Ceux qui se préoccupent de leur santé doivent connaître leur pourcentage de graisse corporelle , car elle indique votre susceptibilité aux maladies liées au poids et d'autres malaises physiques . Heureusement , étriers de graisse du corps , un petit outil de poche , font de mesure de graisse un jeu d'enfant . Étriers de graisse du corps de mesurer l'épaisseur de corps certains plis de graisse autour de votre corps pour effectuer un calcul . Cet outil , avec une paire de mains pour aider à obtenir les mesures , peut vous mettre sur la voie d' un régime approprié et une vie saine . Choses que vous devez
corps des étriers de graisse de l'adjoint
graisse corporelle thème étrier
Calculatrice de règle
Voir Instructions
Le 1

Grab la graisse qui se trouve derrière le triceps . Prenez assez de graisse pour mesurer avec les étriers sans blesser le sujet. Bien sûr, le montant que vous prenez dépend de la matière grasse ou maigre du sujet.
2

Placer le pli de graisse à l'intérieur des branches de l'étrier . Régler l'étrier de sorte que les dents reposent doucement sur les deux côtés . Notez le résultat . Cette mesure est l'épaisseur du pli de graisse
3

Répétez les étapes 1 et 2 pour les emplacements suivants : . Taille , biceps et l'omoplate . Enregistrez vos résultats pour toutes les mesures prises .
4

Ajouter tous les quatre mesures ensemble . La somme des mesures est le nombre le plus important dans le calcul , alors assurez-vous de bien vérifier vos calculs .
5

Utilisez la somme pour localiser votre pourcentage de graisse corporelle sur une carte de l'étrier de graisse corporelle . Ces cartes , qui viennent avec les étriers , indiquent la graisse de votre corps repose sur la mesure , le sexe et l'âge . Utilisez votre doigt , règle ou tout autre outil règle pour s'assurer que tous les chiffres s'alignent sur ​​les mêmes lignes et de colonnes sur le tableau . Utilisez votre pourcentage de graisse corporelle à formuler un régime alimentaire et exercice de routine appropriée .