Aliments contenant du chrome

Le chrome minéral , nécessaire en quantités infimes , aide à réguler le taux de glucose dans le sang et le cholestérol , les transports protéine dans les cellules et est impliqué dans le métabolisme de l'acide nucléique . Le corps ne produit pas de chrome sur son propre , si ce minéral doit être obtenue de la nourriture . Depuis la transformation commerciale des aliments diminue la teneur en chrome , des aliments frais et entiers sont les meilleurs. Considérations

Les gens ont besoin de 11 à 45 microgrammes de chrome par jour , et c'est facile à obtenir en mangeant beaucoup d'aliments différents . Parce que nous avons besoin de ces petites quantités , les nutritionnistes ne recommandent pas de suppléments de chrome .

Grains entiers

gens peuvent gagner de chrome de pains de grains entiers et les céréales , mais pas de raffiné produits qui éliminent le son et le germe des grains .

légumes et fruits

brocoli et pommes de terre sont les deux légumes avec la plus haute teneur en chrome . Le jus de raisin et le jus d'orange sont d'excellentes sources.

Viande

gens peuvent obtenir suffisamment de chrome par manger de la dinde , du poulet et des huîtres.

Épices

manger des aliments avec de l'ail et le basilic est aussi un bon moyen d'obtenir chrome .