Quelles sont les causes d'un métabolisme lent

? Votre métabolisme , ou le taux métabolique , est la vitesse à laquelle votre corps transforme les aliments que vous consommez en énergie . Un métabolisme lent peut conduire à un certain nombre de problèmes, notamment la difficulté à perdre du poids pendant un régime et de l'exercice , selon Perte de poids - Center.net . Avec un métabolisme lent , le corps transforme les aliments en énergie moins et plus dans la graisse , ce qui rend une personne pèse de plus en leur donnant moins d'énergie pour travailler à l'extérieur . Il existe une variété de causes pour un taux métabolique lente , et, heureusement, la plupart d'entre eux peuvent être combattus . Vieillissement

Selon MetabolismAdvice.com , un des principaux facteurs dans un ralentissement du métabolisme est l'âge. Il affirme que 30 à l'organisme commence à produire l'hormone de croissance moins que le corps cesse de croître . Ce processus entraîne la perte de la masse musculaire et réduit votre taux métabolique de base , la vitesse à laquelle votre corps transforme les aliments en énergie pendant que vous reposer . Les muscles plus vous avez , plus ce processus va , de sorte que la perte de masse musculaire associée au vieillissement est une grande cause d'un métabolisme lent .

Irréguliers habitudes alimentaires

Il ya important de manger les recommandés trois repas par jour pour garder votre métabolisme en bonne santé. Manger plus fera de votre métabolisme au surmenage , et manger trop peu entraînera votre corps d'utiliser sa défense naturelle contre la faim , ce qui ralentit votre métabolisme dans une tentative de rationner votre énergie . C'est pourquoi beaucoup de régimes et le jeûne aide rarement les gens à perdre du poids à long terme . Se priver de nourriture peut vous faire perdre quelques kilos , mais , parce que votre corps débute en mode de survie , de la nourriture que vous mangez va prendre plus de temps pour convertir en énergie , ce qui lui donne plus de chance de devenir gros à la place.

manque de qualité exercice

exercice est l'un des aspects les plus importants pour le maintien d'un taux métabolique sain . Bien que l'exercice cardiovasculaire est idéal pour perdre du poids , gagner du muscle permettra d'accélérer votre métabolisme . Cela confond beaucoup de gens parce que, depuis le muscle pèse plus que la graisse , ils voient un gain de poids après gagner du muscle et de renoncer à l'exercice et perdre du poids , mais dans le long terme, vous finirez sain et avec un métabolisme plus rapide si vous gagner du muscle .
autres causes

Il existe de nombreuses autres causes de métabolisme lent comme mauvaises habitudes de sommeil , la consommation d'aliments malsains et souvent des problèmes de thyroïde . Le stress est aussi une cause possible d'un ralentissement du métabolisme . Selon MetabolismAdvice.com , le manque d'eau est également une cause , alors assurez-vous de boire beaucoup d' elle au cours de l'exercice.