Aliments pour la fatigue surrénalienne

Ne vous vous réveillez après une nuit de sommeil complète encore sentir fatigué et léthargique ? La nuit, êtes -vous fatigué , mais trop enroulée pour s'endormir ? Ce sont des signes de fatigue.People surrénales avec la fatigue surrénale ont les glandes surrénales qui sont sur- taxés et sous- soigné . Si vous vous sentez comme ça, vous êtes sans aucun doute à chercher un moyen de guérir la fatigue surrénale . Le glandes surrénales

Vous avez deux glandes surrénales - l'un situé sur le dessus de chaque rein . Ces petites glandes produisent des hormones essentielles , y compris l'adrénaline et la noradrénaline , qui sont des neurotransmetteurs qui aident votre organisme à lutter contre les situations stressantes .
Fatigue surrénale

Lorsque vos glandes surrénales sont incapables à fonctionner à leur niveau optimal , c'est ce qu'on appelle la fatigue surrénale . Habituellement, une période de stress prolongée ou très intense portera les glandes surrénales , vous laissant avec un sentiment constant de malaise .

Symptômes de fatigue surrénale se sentent fatigué sans raison , se sentent dépassés , l'incapacité à récupérer après une maladie ou un événement stressant , ne pas se sentir " éveillé " que quelques heures après que vous avez reçu dans la matinée , un regain d' énergie après 18 heures , et les sentiments de faiblesse et la léthargie .

Nutrition pour la fatigue surrénalienne

manger les meilleurs aliments pour la fatigue surrénale fera des merveilles pour vous aider à retrouver l'énergie .

Selon Project Aware, un régime alimentaire pour la fatigue surrénale sera composé de complexe les hydrates de carbone , des protéines et des huiles telles que le lin, le poisson et l'huile d'olive . Plusieurs portions de légumes par jour continueront d'aider vos glandes surrénales à retrouver l'équilibre et commencer à travailler à nouveau correctement .

Manger des repas réguliers et de ne jamais sauter le petit déjeuner est essentiel , comme l'évitement de glucides simples , le sucre , les graisses hydrogénées , la malbouffe et de la caféine .

outre, l'utilisation de sel de mer contribue à restaurer les électrolytes qui peuvent être hors de l'équilibre lorsque les glandes surrénales ne fonctionnent pas bien.

suppléments pour surrénale fatigue

avec une bonne alimentation qui vise à guérir la fatigue surrénale , vous devriez prendre un complément alimentaire qui fournit ce qui suit : la vitamine E , ​​la vitamine du complexe B , de magnésium , l'acide pantothénique et oligo-éléments tels comme le zinc, le manganèse, le chrome , le cuivre , l'iode , le molybdène et le sélénium .

autres habitudes saines pour la fatigue surrénalienne

Parce que la fatigue surrénale laisse non seulement vous vous sentirez fatigué et léthargique physiquement, mais généralement pas bien émotionnellement , il ya d'autres habitudes que vous devez engager dans qui aidera la fatigue surrénale

Le Thornton Natural Health Care Centre suggère que vous obtenez exercice régulier et modéré - . elle augmentera globale de votre corps la santé et aider à vous sentir mieux .

Une fois que vous avez changé vos habitudes alimentaires et consommez les meilleurs aliments pour la fatigue surrénale , vous aurez toujours besoin d'obtenir suffisamment de repos et les temps d'arrêt . Il peut prendre de quelques mois à quelques années pour les effets de la fatigue surrénale à disparaître , il ne faut pas pousser vous-même.

Lorsque vous êtes stressé , trouver des façons productives et positives pour faire face à ce stress, à la place de lui permettant de surcharger votre système .