Lung Detox Diet
Respirer de l'air pollué , le tabagisme , une mauvaise alimentation et le manque d'exercice peut contribuer à la nécessité de détoxifier les poumons . Détoxifiant les poumons doit commencer par des exercices de respiration , mais une bonne alimentation est une partie de tout programme de désintoxication du poumon . Manger plus de légumes et d'éviter les céréales et les produits laitiers sont la base d'un régime de désintoxication du poumon . Exercices de respiration
Dr Andrew Weil dans " Huit semaines pour une santé optimale ", décrit des exercices de respiration simples qui ne prennent que quelques minutes chaque jour . Trouvez un endroit entouré d'arbres si possible . De l'air est au cours de cet exercice, le mieux. L'idée est de simplement respirer pour quatre chefs d'accusation , pour tenir quatre chefs d'accusation , et expirez pour huit chefs d'accusation . À partir de cet exercice de respiration chaque jour permettra d'améliorer grandement la fonction pulmonaire ainsi que l'aide à la réduction stress et la relaxation .
Mangez plus de brocoli
Selon un rapport de nouvelles de la BBC , chercheurs de la Johns Hopkins School of médecine a récemment découvert qu'un composé dans le brocoli peut en fait augmenter l'activité d'un gène ( NRF2 ) responsable de l'élimination des toxines dans les poumons. Manger du brocoli , le chou frisé , et les autres membres de la famille de brassica pour une meilleure santé pulmonaire . Mieux encore , les pousses de brocoli contiennent encore plus de bonnes choses . Autres bons légumes liés à brocoli comprennent le chou , le chou chinois , choux de Bruxelles et le chou-fleur .
Autres aliments détoxifiants
aliments riches en fonction de soutien du poumon bêta -carotène . Les courges d'hiver . Pommes de terre et les carottes douces sont de bons exemples d'aliments riches en bêta-carotène . Amandes , aussi, sont chargés avec des antioxydants qui peuvent améliorer la fonction pulmonaire . D'autres aliments riches en anti-oxydants comprennent baies, les raisins et l'ail . Selon herboriste Isabel Shipard , le cresson et le pissenlit sont deux herbes qui peuvent être consommés comme des salades et ont été utilisés depuis l'Antiquité pour détoxifier le corps . Le cresson est particulièrement élevé en soufre et a été traditionnellement utilisé pour les plaintes des bronches . Oméga- 3 les acides gras , tels que les poissons d'eau froide ou des œufs bio et nourri à l'herbe beurre , prennent également en charge la fonction pulmonaire , selon Diane Stanton , conseiller nutritionnel certifié .
Un régime de l'échantillon Photos
Petit déjeuner: Deux oeufs organiques rôties au beurre d' embouche cowsYogurt aux amandes et anti- oxydant riche berriesGlass de jus de carotte Photos
déjeuner : salade de mesclun avec le pissenlit et watercressSteamed broccoliBaked courges d'hiver
Snacks : AlmondsRaisinsGrapesBerries
Dîner
: grillé salmonMashed doux potatoSteamed chou
