Aliments à manger quand déshydraté

eau potable est un traitement essentiel pour la déshydratation , il reconstitue efficacement les fluides corporels et s'arrête encore l'épuisement . Mais la nourriture solide peut aussi agir comme agents hydratants précieux; dans certains cas, les aliments solides peuvent même être préférable à l'eau claire en raison de leur valeur nutritive plus élevée . Alimentation fournit déjà environ 20 pour cent de notre consommation de liquide , et les aliments riches en eau peut contribuer davantage à cette indemnité journalière . En plus de renverser la déshydratation , les aliments riches en eau peuvent apporter à l'organisme des sels minéraux, acides aminés et vitamines . En fortifiant le corps avec des nutriments , ces aliments peuvent faciliter la rétention d'eau et prévenir les rechutes de la déshydratation . Pastèque

Considérant qu'il est de 92 pour cent d'eau , pastèque est un fruit bien nommé . Elle est riche en vitamine C , du bêta-carotène et le lycopène et contient seulement 8 pour cent sugar.Moreover , melon d'eau est peut-être le fruit le plus efficace contre la déshydratation , car il est une source naturelle de la réhydratation des sels tels que le calcium , le magnésium, le potassium et le sodium.

concombre

concombres sont si naturellement emballés avec de l'eau , leur consommation peut produire des niveaux d'hydratation qui dépassent la consommation de l'eau claire. Et tout comme la pastèque , ce courge riche en minéraux a des niveaux idéaux de calcium , de magnésium , de potassium et de sodium pour lutter contre la déshydratation .

Céleri

La teneur en eau de céleri est extrêmement élevé par rapport à d'autres légumes . Alors que la plupart des légumes sont de 90 pour cent d'eau , le céleri est 96 pour cent , et seulement deux ou trois branches de céleri peut reconstituer les niveaux de calcium, de magnésium , de potassium et de sodium de l'organisme . Le céleri est aussi une source précieuse de nutriments qui contribuent à maintenir une bonne santé , dont le phosphore , le fer et le zinc .
Soupes

rapport à d'autres types de plats , soupes probablement ont la plus haute teneur en eau en raison de leur base liquide . D'une manière générale , les soupes claires telles que les bouillons et consommés sont plus hydratant que les soupes épaisses telles que bisques et potages . Boullions et consommés sont bouillons simples qui sont tendues à partir d'un mélange mijoté de l'eau , de la viande , des os , des légumes , des herbes ou de céréales.

Ice Pops

Depuis sucettes glacées sont essentiellement de l'eau gelée mélangé avec des arômes naturels et /ou artificiels , ils offrent un excellent moyen d'obtenir des fluides . Souvent , ils sont une option d'hydratation attrayant pour les enfants qui sont des mangeurs difficiles . Sucettes glacées classiques sont des agents d'hydratation suffisante , mais certains sont spécialement fabriqués à partir de solutions d'électrolytes qui remplacent les minéraux et les liquides perdus par déshydratation.
Gélatine Desserts

gélatine est généralement dissous dans l'eau chaude avec des ingrédients comme édulcorant , arôme et le colorant alimentaire pour préparer un dessert . Parce que les desserts de gélatine sont principalement de l'eau , ils sont efficaces dans le remplacement des fluides corporels . En plus d'être une bonne source d'hydratation , des déserts de gélatine contiennent aussi du collagène . Le collagène est une protéine naturelle qui aide l'organisme à renforcer les os et la peau.